Hoe een online pornoverslaving te beteugelen

Je hebt gehoord van mensen die letterlijk hun creditcards in een blok ijs bevriezen zodat ze ze niet kunnen gebruiken zonder er echt over na te denken, toch? Of hoe zit het met mensen met een gokprobleem die zichzelf uitsluiten door zichzelf op een lijst te plaatsen zodat casino's hen zullen afwijzen? Sommige online gedragingen werken op dezelfde manier. We willen graag meer zelfbeheersing, maar doen dat niet. Als je in deze boot zit, of het nu te wijten is aan een online pornoverslaving, impulsieve koopgewoonte,

Hier zal ik enkele opties toelichten. De eerste paar zijn zwaargewicht manieren voor mensen met een serieus probleem. De tweede reeks opties heeft een middentonensterkte, genoeg om je gedrag te beteugelen, maar niet door ijzer gestrekt. Tot slot wijs ik op een paar lichtgewicht opties die je enkele beperkingen geven, maar nog belangrijker dat je twee keer nadenkt voordat je iets doet waarvan je wilt dat je het niet had gedaan.

Hier zal ik drie opties uitleggen: een zwaargewicht keuze voor diegenen met een serieus probleem, een met middelmatige kracht en een die redelijk licht is, maar je nog steeds kan helpen twee keer na te denken voordat je iets doet waarvan je wilt dat je het niet had gehad.

De zwaargewicht optie: Parental Control Security Suite

Neil Rubenking, hoofd beveiligingsanalist bij PCMag, test elk jaar talloze beveiligingssuites en software voor ouderlijk toezicht. Het was in zijn recensie van ContentWatch Net Nanny dat ik deze passage tegenkwam en het idee voor dit artikel kreeg (of 'stal'):

"Sommige personen kiezen voor ouderlijk toezicht om te voorkomen dat ze per ongeluk aanstootgevende of illegale sites bezoeken. Je zult ook af en toe een gebruiker vinden met een pornoprobleem dat Net Nanny installeert voor zelfcontrole. Een persoon in die situatie zal meestal de controle over de account aan een vertrouwde vriend. Het feit dat alle configuratie online plaatsvindt, maakt het voor de vriend gemakkelijk om op de hoogte te blijven. Wat als je niemand over je verslaving wilt vertellen? Voor $ 49, 99 per jaar zal Net Nanny dienen als uw vertrouwde vriend. Als u een configuratiewijziging nodig heeft, kunt u bellen of e-mailen tijdens kantooruren, Mountain Time. En als u bereid bent contact te houden via e-mail, daalt de prijs tot $ 29, 99 per jaar. over kraken in je eigen account; het wachtwoord verandert elke dag."

Dus daar heb je het. De beste manier om pornosurfen te stoppen, is door gespecialiseerde software te installeren en het wachtwoord voor die software vervolgens over te dragen aan het bedrijf dat het maakt. Beschouw jezelf buitengesloten van elk apparaat waarop Net Nanny draait.

Ik vroeg Rubenking of hij meer advies had en hij vertelde me: "Je kunt bijna elk volledig ouderlijk controlesysteem gebruiken en een vriend of partner het configuratiewachtwoord laten instellen op iets dat je niet weet. Dat zou een soortgelijk effect hebben Wat Net Nanny biedt, is de optie om ze de configuratie uit handen te nemen, zodat je niemand op de hoogte hoeft te stellen van je pornoverslaving."

Als je iets anders dan Net Nanny wilt gebruiken met de hulp van een vertrouwde vriend, bekijk dan deze lijst met gratis hulpprogramma's voor ouderlijk toezicht en apps voor ouderlijk toezicht voor smartphones.

De Midrange-opties: gebruik de instellingen van uw computer of router

Een van de eenvoudigste manieren om het aantal sites dat u kunt bezoeken te beperken en daarmee uw slechte online gedrag te beperken, is om een ​​alternatief gebruikersaccount op uw computer te maken voor wanneer u zich moet concentreren en uzelf buiten het beheerdersaccount te houden. U kunt de nieuwe account Gast noemen of zelfs iets explicieters zoals Child Safe of Distraction Free. Deze methode zou vooral effectief zijn als u een andere persoon in huis hebt die kan dienen als de beheerder van de computer. (Sommige professoren hebben me verteld dat hun studenten tijdens de examenweken hun vrienden zullen vragen om hun Facebook-wachtwoord te wijzigen, min of meer hetzelfde doel.)

Er zijn veel manieren om deze uit te spelen. U kunt bijvoorbeeld voor altijd en altijd een account gebruiken met kindveilige beperkingen. Of u kunt alleen van gebruikersaccounts wisselen als u zich wilt concentreren en niet wilt worden afgeleid, wat meer zelfbeheersing vereist, maar in ieder geval een laagje actie biedt waardoor u twee keer nadenkt voordat u doet wat u niet wilt doen.

Een andere manier om uw computer zelf te gebruiken om slecht online gedrag te beteugelen, is door uw computer actief te blokkeren voor het bereiken van specifieke domeinen door een paar regels code toe te voegen aan het Windows-hosts-bestand. Dit artikel biedt duidelijke instructies voor het blokkeren van webadvertenties op deze manier. Je kunt dezelfde techniek gebruiken om pornosites te blokkeren. Volg de instructies en uw computer heeft geen toegang tot de sites, punt uit. De tekortkoming met deze oplossing is dat het domeinspecifiek is, dus het blokkeert niet alle sites met inhoud voor volwassenen, maar alleen degene die u denkt binnen te komen, wat voor bepaalde soorten gedrag vervelend kan zijn. Aan de andere kant kan het een ideale oplossing zijn als u wordt afgeleid door een of twee zeer specifieke sites.

Een andere manier om te voorkomen dat al het internetverkeer in uw huis pornosites raakt, is door uw router te configureren om OpenDNS Family Shield te gebruiken. Nogmaals, je wilt zeker weten dat iemand anders dan de verslaafde het beheerderswachtwoord heeft. Een eenvoudige manier om deze beperking te omzeilen is om een ​​mobiel apparaat te halen dat mobiele gegevens gebruikt in plaats van Wi-Fi. Daarom bevindt deze optie zich in het middenbereik.

De lichtgewicht optie: URL-blokkers

De derde optie, en ik beschouw deze als de lichtste, is het installeren van een URL-blocker als browserinvoegtoepassing of invoegtoepassing. Er zijn veel URL-blokkers en ze werken allemaal anders. Met de beste kunt u de browser blokkeren voor het bereiken van domeinen die u altijd vermeldt, of gedurende bepaalde dagen en uren. Sommige hebben vooraf geladen lijsten met te blokkeren sites, zoals de populairste sociale netwerken of sites die notoire tijdverspilling zijn (Buzzfeed, iemand?).

Een van mijn favoriete URL- blokkers is Stayfocusd. Ik heb het in al mijn Chrome-browsers ingesteld om mijn dagelijkse Facebook-activiteit tot één uur te beperken. Stayfocusd heeft geweldige instellingen voor het afdwingen van zelfdiscipline: countdown klokken, een zelfopgelegde lock-outfunctie en goede aanpassingsopties voor het beperken van uw online activiteit.

Een andere die nieuw voor mij is maar veel belofte toont, is BlockSite, beschikbaar voor zowel Chrome als Firefox. Een handige functie in deze blocker is dat u hem naar een site van uw keuze kunt laten omleiden als u probeert sites te bezoeken die u als verboden hebt aangemerkt. Als u bijvoorbeeld een probleem met online winkelen heeft, kunt u alle Amazon.com-pagina's zo instellen dat u wordt omgeleid naar een online budgetteringsapp, zoals Mint.com. Of misschien is een goed afschrikmiddel om je favoriete pornosite te betreden, maar laat BlockSite je doorverwijzen naar een pagina die misschien een meer gezonde herinnering is, zoals de website van je kind of je trouwfoto's op de Facebook-pagina van je vrouw. Ideeën in overvloed!

Een probleem met URL-blokkers is dat ze browserspecifiek zijn. U kunt er een installeren op Google Chrome die uw ongewenste online gedrag effectief beperkt, maar als u het echt wilt omzeilen, kunt u in plaats daarvan Safari of Internet Explorer opstarten. Zelfs als u een URL-blokkeerder op elk van uw browsers installeert, zijn ze mogelijk niet dezelfde blokkeerder voor alle browsers, wat betekent dat u een nieuwe toewijzing van tijd krijgt op verschillende sites met elke één. Of u kunt uw mobiele telefoon oppakken en daar surfen. Die redenen maken deze oplossing licht van gewicht. URL-blokkers werpen behoorlijke obstakels op waardoor je je slechte gedrag kunt heroverwegen voordat je eraan deelneemt, maar ze zullen niet echt effectief zijn om je te stoppen als je jezelf gewoon niet kunt stoppen.

Barrières voor slecht gedrag

Om een ​​slechte online gewoonte te beteugelen, hoef je jezelf niet per se op te sluiten en de sleutel weg te gooien. Voor veel mensen zorgt het hebben van een barrière tussen hen en de gewoonte die ze willen stoppen ervoor dat ze het gedrag heroverwegen voordat ze zich eraan overgeven, waardoor zelfcontrole in werking treedt. Voor mensen die het veel moeilijker hebben met zelfcontrole, is het goede nieuws is dat je jezelf kunt vergrendelen van bepaalde sites of soorten sites en de sleutel kunt geven aan een vertrouwde vriend of aan Net Nanny voor een kleine vergoeding, als je je voorliefde voor porno liever niet aan een vriend wilt uitleggen.

Vind meer manieren om afleiding te stoppen in mijn aanbevolen lijst met apps om gefocust te blijven op Cyber ​​Monday.