6 tips om je fitbit-tracking te verbeteren

Onze eerste Fitbit-tip is de belangrijkste: het apparaat zal je niet op magische wijze in 10.000 stappen naar je streefgewicht brengen. Ik zeg dat niet zomaar, maar eerder als iemand die heeft geprobeerd en gefaald bij dat soort methoden en vervolgens heeft geleerd dat het bijhouden van calorieën en het volgen van activiteit de sleutels zijn tot gewichtsverlies.

Dat is waar de apparaten van Fitbit kunnen helpen. Of je nu klaar bent om te blazen of de leiding hebt om de controle over je gezondheid te nemen, een eerlijke weergave van je dagelijkse activiteit en het synchroniseren met het aantal calorieën dat je hebt verbruikt, kan je zeker op weg helpen naar een betere, gezonder jij. (Toevallig aan dat "gezondere" aspect: Fitbit verkoopt binnenkort misschien zelfs medische hulpmiddelen.)

Fitbit verkoopt sinds 2008 fitnesstrackers en is sindsdien vrijwel synoniem met de apparaatcategorie. Ondanks dat de Apple Watch vaak als fitness-tracker wordt gebruikt, is Fitbit erin geslaagd zijn marktdominantie te behouden, mede dankzij de relatief lage prijskaartjes en handige functies van zijn gadgets.

Dus of je nu net begint of je Fitbit-vaardigheden wilt opfrissen, bekijk onze tips en trucs om alles uit je fitnesstracker te halen.

1 Zit daar niet alleen

Er zal nooit een definitief antwoord komen op het debat over het staande bureau, maar één ding is zeker: u moet meer bewegen. Fitbit zegt dat de gegevens aantonen dat de meeste mensen gedurende een periode van 90 minuten of meer gedurende de dag inactief blijven, wat rampzalig is voor hun gezondheid. Daarom moedigt het uurlijkse activiteitsdoel u aan om elk uur minstens 250 stappen te zetten. Ga naar de Fitbit-app> Dashboard en scrol omlaag. Je ziet een persoonspictogram en verschillende stippen; als je meer dan 250 stappen hebt verplaatst, worden die stippen verlicht. Tik erop om een ​​uitgebreider overzicht te zien. Om de tijden van de dag te wijzigen waarop je Fitbit je activiteit volgt, tik je op het tandwielpictogram rechtsboven op de pagina "Activiteit per uur" om een ​​tijdsbestek te selecteren; overal van vijf tot 14 uur per dag.



2 Gewicht Gewicht Vertel het me niet

Als je een Fitbit gebruikt, is de kans groot dat je probeert af te vallen of bij te houden wat je eet. Je Fitbit kan samenwerken met sommige gewichtsverlies-trackers om je inspanningen gecoördineerd te houden.

Als je Weight Watchers gebruikt, log je in op de Weight Watchers-site> Instellingen> tabblad Activiteit> Verbinden met een apparaat of app> kies Fitibit> Doorgaan> log in met je Fitbit-accountinfo. Je Fitbit-gegevens worden vervolgens gesynchroniseerd met je Weight Watchers-app, waardoor WW FitPoints gemakkelijker kunnen worden gevolgd.

Voor degenen die MyFitnessPal gebruiken, logt u in op uw MyFitnessPal-account en selecteert u Apps> Fitbit> Verbinden> Toestaan.

De premium-versie van Lose It kan worden gesynchroniseerd met je Fitbit. Log in op uw Lose It-account en ga vervolgens naar Apps & Apparaten> Connect Fitbit Trackers. Log in met je Fitbit-info en je bent klaar.

Als je een Withings-schaal hebt, kun je deze verbinden met je Fitbit-account door in te loggen op de Fitbit-site om de schaal en je tracker te koppelen. Fitbit heeft ook zijn eigen slimme weegschaal, de Aria die kan synchroniseren met dingen zoals de app Weight Watchers.



3 Alleen voor uw ogen

Je hebt misschien de term 'Fitbit-community' gezien. Dat komt omdat je je Fitbit-gegevens kunt delen met (echte en virtuele) vrienden. Deel uitmaken van een grotere gemeenschap kan ongelooflijk motiverend zijn. Maar onthullen hoeveel stappen je de afgelopen week hebt genomen en foto's van je fitnessvoortgang is misschien niet iets dat je wilt dat de wijdere wereld te zien krijgt. Als je je profiel wilt vergrendelen, ga je naar Instellingen> Privacy. Je kunt de volledige lijst met items doorlopen en instellen dat deze alleen zichtbaar zijn voor jou, worden gedeeld met die op je vriendenlijst of zichtbaar zijn voor alle Fitbit-gebruikers.



4 Tijdreizen

Laten we zeggen dat je zo fit bent over je conditie dat je je Fitbit op vakantie neemt. Maar laat een tijdzone niet veranderen in je activiteitstracker. Sommige gebruikers hebben problemen gemeld met hun Fitbit bij het verplaatsen tussen tijdzones. En Fitbit zelf beveelt aan om automatische tijdzones uit te schakelen "om gegevensverlies te voorkomen." Tik in de Fitbit-app op Account> Geavanceerde instellingen. Zorg ervoor dat onder Tijdzone de optie "Automatisch instellen" is uitgeschakeld. Ga naar Account> Geavanceerde instellingen> Land> schakel Automatisch uit om te zorgen dat de taal op uw apparaat niet verandert. "Merk op dat de tijd op je tracker mogelijk niet wordt bijgewerkt om de tijd in je nieuwe tijdzone weer te geven, " waarschuwt Fitbit.



5 Krijg sap

Je Fitbit heeft een behoorlijk robuuste batterijduur, maar er zijn manieren om nog een paar uur sap te halen. Als u bijvoorbeeld synchroniseert met de Fitbit-app, schakelt u de hele dag synchronisatie uit (Account> selecteert u uw apparaat> schakelt u "Synchronisatie hele dag" uit). Als je op Android synchroniseert, zegt Fitbit dat de optie "Altijd verbonden" ook de levensduur van de batterij kan verkorten. Voor meer informatie biedt Fitbit een apparaat-per-apparaat-analyse van hoe de batterijlevensduur op elk van zijn apparaten kan worden bespaard.



6 Als het niet het een is, is het het ander

Als dit dan dat (IFTTT) recepten zijn calorie-vrije manieren om op koers te blijven. Voor honderden manieren om je Fitbit te verbinden met andere apps en om herinneringen en motiverende berichten te ontvangen, staat de IFTTT-gemeenschap achter je.

Als je jezelf op het goede spoor wilt houden (en gemotiveerd bent door de mogelijkheid van publieke shaming), kun je je Fitbit-account ook rechtstreeks koppelen aan Twitter. Selecteer op Fitbit.com het tandwielpictogram rechtsboven> Instellingen> Delen. Daar kun je op 'Link naar Twitter' klikken en dagelijkse of wekelijkse statistieken delen met al je volgers (of een privéaccount die alleen jij bewaakt).