Organiseer u: hoe u het verhaal van uw gegevens leest

Als het gaat om onszelf begrijpen - ons lichaam, onze gezondheid, onze gemoedstoestanden en onze acties - is geheugen alleen niet de meest betrouwbare bron. We zijn beter, maar niet geweldig, in het herinneren van wat er recent is gebeurd dan in het terugdenken aan wat een paar weken of jaren geleden is gebeurd. We verwarren dagen, gebeurtenissen, mensen, wat er wel en niet is gezegd. Maar er zijn triggers die ons kunnen helpen herinneren. Het kan een complementaire herinnering zijn van iemand die iets met je heeft meegemaakt, of een foto of een kaartje. Kleine dingen kunnen onze herinneringen activeren en de aandacht vestigen op een anders vaag beeld. Technologie geeft ons toegang tot enorme hoeveelheden gegevens die kunnen helpen deze onbetrouwbare herinneringen aan te vullen. De kunst is om te leren hoe het moet worden geïnterpreteerd, waardoor het enorme aantal feiten wordt omgezet in een verhaal dat je kan helpen je leven te begrijpen - en misschien zelfs te verbeteren.

Ik heb vorig jaar Dr. Paul Abramson, MD geïnterviewd terwijl ik werkte aan een verhaal over draagbare technologieën en waarom ze ertoe doen. Abramson legde uit hoe hij fitnesstracker-gegevens gebruikt om zijn patiënten te helpen. Ze ontmoeten elkaar elke week met een gezondheidscoach. Ze besteden er ruim 30 tot 60 minuten aan om er doorheen te waden en erover te praten. Hij vertelde me:

"Wat we door de praktijk hebben geleerd, was dat de gegevens interessant waren, maar eigenlijk is het verhaal rondom de gegevens interessanter. De gegevens gebruiken om iemands geheugen te activeren in een recent tijdsbestek, zoals binnen een week, was zeer nauwkeurig in het verkrijgen van informatie over wat er gaande was toen ze gegevens verzamelden, wat die gegevens betekenden, en ook wat er gaande was in periodes waarin ze geen gegevens verzamelden."

Dat is interessant, maar wat betekent het in het echte leven? Hier is een reeks voorbeelden uit mijn eigen leven. Ik verliet onlangs India, waar ik woon, om de VS ongeveer een maand te bezoeken. In de dagen voorafgaand aan de reis naar huis was ik opgewonden om terug te keren naar mijn oude levensstijl. Ik keek uit naar eenvoudige genoegens die hier moeilijk te vinden zijn, zoals wandelen langs trottoirs, joggen in een park en een enorme salade eten voor de lunch.

Maar de reis had een aantal onverwachte verrassingen voor me in petto. Ik heb uiteindelijk een week op banken geslapen toen het appartement dat ik had gehuurd, ver onder het netheidsniveau bleek dat ik kan verdragen. Ergens rond week twee ging mijn zieke en zeer oude grootvader naar het hospice in de staat New York, dus ik reisde om hem te zien. Hij stierf kort daarna en voegde nog een onverwachte reis uit de stad toe. Op de terugweg naar India nam ik een tussenstop in Londen en landde de dag waarop de Brexit-enquêtes werden gesloten. Ik bracht de volgende twee dagen door met een paar van mijn Londense vrienden die in internationaal beleid werken en wiens banen allemaal opeens veel minder veilig waren. Tegen de tijd dat ik weer in Chennai aankwam, wilde ik alleen nog maar slapen.

Met de reis achter me, begon ik te kijken naar alle gegevens die ik had verzameld uit de maand van de hel. Ik test altijd en draag daarom verschillende fitness- en slaap-trackers; tijdens die reis was het de Garmin Vivoactive en Misfit Ray. Ik neem mijn rusthartslag om de paar dagen met de Runtastic Heart Rate-app. Ik log mijn humeur en algemene pijn in een periode- en sex-tracking app genaamd Eve by Glow. En ik heb een geconsolideerd overzicht van al het geld dat ik uitgeef in de personal finance-app Mint.

Er waren veel gegevens en ik vroeg me af of ze het verhaal vertelden van wat er deze maand gebeurde. Naast alle gegevens bijhouden die ik met apparaten en apps doe, houd ik mijn agenda up-to-date en schrijf ik een dagelijks dagboek, dat me kan helpen feiten te controleren wat er is gebeurd en wanneer.

Spanning

Mijn hartslag in rust is over het algemeen ongeveer 50 tot 55 slagen per minuut. Een paar dagen voor mijn eerste vlucht was mijn hartslag iets hoger dan normaal, volgens de gegevens in mijn Runtastic Heart Rate-app. Een week in de reis was het boven 60 bpm. De dag nadat ik hoorde dat ik niet in het appartement zou blijven waar ik had willen blijven en dat ik een tijdje op de banken moest neerstorten tot ik erachter kwam waar ik heen moest, was mijn hartslag in rust 70 slagen per minuut.

Ik merkte eigenlijk mijn stijgende hartslag op terwijl het gebeurde en erkende dat het waarschijnlijk door stress werd veroorzaakt. Ik deed een poging om een ​​paar keer diep adem te halen telkens als ik mezelf betrapte op het feit dat ik me zorgen maakte over hoe mijn slapen op hun banken mijn zussen hinderde. Een paar joggen in de middag hielpen ook. Na twee dagen was mijn hartslag weer normaal.

inactiviteit

Mijn activiteiten in de buitenlucht zijn beperkt wanneer ik in India ben en ik keek ernaar uit om tijdens mijn verblijf in de VS meer buiten te wandelen. Terugkijkend op mijn fitnesstracker-gegevens van de Garmin Vivoactive, zag ik enorme verschillen in mijn dagelijkse aantal stappen tijdens mijn bezoek. Zeker, toen ik ze met mijn kalender vergeleek, brachten de dagen van inactiviteit alle ongebruikelijke omstandigheden in kaart: vluchten, een rit van acht uur naar boven en terug, een jetlag-dag korter gemaakt door een verandering in tijdzones, enzovoort.

Maar ik merkte ook hoeveel meer activiteit ik in de loop van de maand kreeg, waardoor ik mezelf gemakkelijker kon verontschuldigen voor de dagen dat ik minder actief was. Het is belangrijk om geaggregeerd naar fitness-trackergegevens te kijken, omdat dit het grotere plaatje is dat er meer toe doet dan een enkele dag. Toch was ik opgelucht dat de slechte dagen zich niet vermenigvuldigden, zoals ze soms doen tijdens stressvolle of pijnlijke gebeurtenissen.

Slechte slaap

Ik hou van de Misfit Ray vanwege zijn stijl, maar ik ben ook dankbaar voor zijn uitstekende slaapregistratie. Toen ik halverwege de wereld rond vloog, voegde de Ray een notitie toe aan mijn dagelijkse activiteitenoverzicht over hoeveel uur tijdsverschil ik net had ervaren. Omdat jetlag dagen achtereen de slaap kan beïnvloeden, was ik dankbaar dat de Misfit-app dit voor mij had genoteerd. Ik hoefde zelfs niet naar mijn kalender te kijken om te verifiëren dat de ongewone slaap plaatsvond op een dag dat ik van tijdzone sprong.

Besteden

Een maand geld uitgeven in de VS verschilt nogal van de uitgaven in India, waar de kosten van levensonderhoud erg laag zijn. Kijkend naar mijn gegevens in Mint, kon ik gemakkelijk zien dat ik veel heb uitgegeven aan uitgaven die direct waren geclassificeerd als reizen, zoals vluchten en accommodatie. Ik heb ook veel geld uitgegeven aan eten, wat te verwachten is omdat veel van mijn maaltijden in restaurants werden gegeten.

Terwijl ik in de VS was, gaf ik een klein beetje geld uit aan algemene boodschappen en persoonlijke spullen, dingen inslaan die ik niet kan kopen als ik in India ben, maar lang niet zoveel als ik dacht dat ik had. Toen ik naar mijn budgetten keek, herinnerde ik me echter dat ik inderdaad een zwakte in de uitgaven heb als ik in de VS ben: coffeeshops.

Gegevens uitgeven is eigenlijk heel goed om ons te helpen het verhaal van onze dagen samen te stellen. Het is gemakkelijk om ongebruikelijke datums van activiteit vast te stellen, zoals een huurauto of hotelverblijf, evenals kleine veranderingen in onze gewoonten die optellen, zoals elke dag naar coffeeshops gaan in plaats van slechts twee keer per week.

Stemming, coping en meer

Eve by Glow is een app waar vrouwen hun menstruatiecyclus en seksuele activiteit kunnen volgen, evenals gerelateerde informatie, zoals zin in seks, specifieke soorten pijn (gevoelige borsten, opgeblazen gevoel, krampen, enzovoort), humeur en alcoholgebruik. Hoe meer je het gebruikt, hoe meer trends het onthult. Je zou bijvoorbeeld de neiging hebben om meer alcohol te consumeren in dagen 21-25 van je menstruatiecyclus, mogelijk om te gaan met hormonen of pijn, en Eva zal die trend benadrukken.

Op zichzelf kan het uitzoeken of er trends zijn in wat u ervaart of doet tijdens verschillende fasen van uw cyclus, maar het wordt veel nuttiger wanneer u de informatie vergelijkt met andere gegevens, zoals slaapgegevens. Het is bijvoorbeeld veelzeggend om erachter te komen dat er een slechte nachtrust is gebeurd op dezelfde datum waarop je vier maanden achter elkaar kramp hebt ervaren (en kan je ertoe aanzetten om preventief een pijnstiller te nemen voordat je naar bed gaat op de volgende datum wanneer het naar verwachting gebeuren). Op iOS-apparaten kunt u met Eve stapsgewijs gegevens overbrengen en slapen vanuit elke andere app die compatibel is met Apple Health, waardoor het nog eenvoudiger is om correlaties te herkennen.

Ik was verrast om in mijn eigen gegevens te zien dat mijn alcoholgebruik de hele maand verspreid is, behalve een vierdaags venster waarin ik bijna altijd een drankje drink. Tijdens mijn maand-lange juni-reis, was de enige trend die ik merkte dat ik logde dat ik veel meer stress had dan normaal. Dat is logisch, gezien de omstandigheden.

Gegevens omzetten in een verhaal

De informatie die we over onszelf verzamelen, of dit nu actief is in een personal finance- of fitness-app of -dagboek of passief met een fitness- en slaap-tracker, kan ons helpen onszelf beter te begrijpen. We denken meestal dat data-analyse nieuwe informatie aan het licht brengt, maar soms doet het niets anders dan een geheugen activeren dat ons helpt het verleden duidelijker te zien.