Video: Using your ithlete finger sensor (November 2024)
Tal van apps en apparaten moedigen u aan om meer, meer, meer te sporten! Maar de Ithlete-vingersensor ($ 69, 99, direct) en de bijbehorende app Myithlete (gratis) kunnen zeggen: "Niet zo snel." Het Ithlete-systeem meet de hartslagvariabiliteit om u te vertellen of u een rustdag nodig hebt, moet vasthouden aan lichte cardio-oefeningen of een groen licht hebt om zo hard te trainen als u wilt.
Hartslagvariabiliteit (HRV) is een vergelijkende meting van de tijd die verstrijkt tussen uw hartslagen. Hoe hoger de score, hoe meer variaties in die intervallen, hoe hoger hoe beter. Gezonde volwassenen hebben een Ithlete-score boven de 55. Mijn metingen waren meestal in de jaren 90. De hoogste score die iemand bij HRV Fit (het bedrijf achter Ithlete) heeft gezien, is 116. Omdat HRV een beetje ingewikkeld is om te begrijpen, probeert de app van Ithlete, Myithlete, het eenvoudig te maken. Na elke lezing (hieronder in detail beschreven) geeft de app u een score en een kleuraanbeveling. Groen is een gratis pas om hard te trainen. Oranje betekent het rustig aan doen met cardio alleen voor vandaag. En rood geeft aan dat je een vrije dag nodig hebt.
Je kunt meer details toevoegen aan elke meting door de app te vertellen hoe vermoeid je je voelt, of je goed hebt geslapen vannacht, of je spierpijn hebt, je humeur en meer. Ithlete houdt al die extra datapunten bij en zet ze in een grafiek om u te helpen patronen te detecteren, zoals of een zeer goede HRV-meting meestal volgt op een dag waarop u aangaf bijzonder goed te eten.
Hoe Ithlete te gebruiken
Om Ithlete te gebruiken, sluit je de vingersensor aan op de hoofdtelefoonaansluiting van een smartphone of iPad en draai je het volume zo hoog mogelijk. Het is compatibel met iPhone 3GS en hoger; derde generatie iPod touch en hoger; iPad en iPad mini; Samsung Galaxy S3 en S4; en de HTC One. Vervolgens start u de app en plaatst u uw wijsvinger of middelvinger in de vingerkop. Je kunt een verhoogde stip binnenin voelen, een infraroodsensor. De app en het apparaat detecteren uw pols en geven deze linksonder weer wanneer ze een goed signaal hebben. Wanneer de app gereed is voor gebruik, verschijnt een startknop.
Als u op de startknop drukt, begint een HRV-meting van 55 seconden, gedurende welke tijd de app u vertelt om op tijd in te ademen door uw neus en uit door uw mond met een langzaam pulserende afbeelding. Als de sensor je hartslag verliest, breekt de app de sessie af en wordt je gevraagd opnieuw te beginnen, wat mij misschien is overkomen een op de zes of zeven keer.
Informatie in de app (verborgen in de instellingen) waarschuwt eigenlijk dat "mensen met een slechte bloedsomloop in hun vingers, lage bloeddruk of die dikke nagellak dragen problemen kunnen ondervinden en wordt geadviseerd om een ander sensortype te kiezen." Kinderen kunnen de sensor ook niet gebruiken omdat hun vingers te klein zijn om goed in de beker te passen.
Lezingen en aanbevelingen
Je moet de app ongeveer een week gebruiken om een basiskennis van je hartgezondheid te ontwikkelen en adequate aanbevelingen te doen. En je wordt verondersteld om meteen na het ontwaken een meting te doen voordat je iets eet of drinkt.
Na een paar dagen gegevens verzamelen, vond ik geen waarneembare patronen die me zouden kunnen sturen in de richting van of niet meer trainen - hoewel een waarschuwing is dat ik geen atleet in training ben, wat de doelmarkt is voor Ithlete. Ik merkte echter wel dat in zeldzame gevallen dat ik een slechte nachtrust had, mijn HRV aanzienlijk lager was (in de jaren 80 in tegenstelling tot midden jaren 90), en op die dagen had ik ook meer kans om rood of oranje te zien.
Verschillende dagen achter elkaar heb ik twee metingen achter elkaar gedaan, met een iPhone voor de ene en een iPad mini voor de andere. Meestal waren de numerieke resultaten dichtbij, en soms kwamen ze exact overeen. De kleuraanbevelingen waren echter niet altijd hetzelfde. Op 21 januari kreeg ik bijvoorbeeld 84 en 88 en een oranje aanbeveling voor beide, terwijl ik op 29 januari 97 kreeg met rood en 95 met groen.
De app registreert ook rusthartslag (RHR) voor elke sessie en toen ik mijn twee gegevenssets met elkaar vergeleek, waren deze nooit met meer dan twee gehele getallen van elkaar af, wat me enige zekerheid gaf dat de app op zijn minst betrouwbare gegevens verzamelde.
Je kunt je gegevens exporteren naar een CSV-tabel die je naar jezelf kunt e-mailen of in Dropbox kunt opslaan. De app heeft ook een inbegrepen alarm om u eraan te herinneren dat u elke ochtend als eerste moet lezen.
Rust of ga?
Als je een duidelijke aanbeveling wilt over wanneer je moet trainen en wanneer je moet rusten, kunnen de Ithlete Finger Sensor en de Myithlete-app je advies geven op basis van biometrische feedback. Het is een innovatieve maar eenvoudige oplossing voor een eeuwenoud probleem. Hoewel het moeilijk is om te weten hoe nauwkeurig de gegevens en aanbevelingen zijn, zijn het apparaat en de app uiterst eenvoudig te gebruiken en redelijk geprijsd. Het alternatief? Luister naar je coach, zorgverlener en je eigen lichaam.
