Te veel zitten? 31 gadgets om u op het werk in beweging te houden

Ergonomie kent vele definities - van "de studie van de efficiëntie van mensen in hun werkomgeving" tot "een baan passend maken voor een persoon". Maar in de technische wereld gaat het vooral om het creëren van gebruiksvriendelijke en fysiek veilige werkplekken die ook de efficiëntie verhogen.

Dat was natuurlijk voordat activiteiten als Zumba en CrossFit huishoudelijke termen werden. Efficiënt zijn op het werk is niet genoeg - veel mensen willen hyperfysisch fit zijn om ermee om te gaan. (Er zijn ook mensen die blij zijn in de vorm van een aardappel. Maar dit verhaal gaat niet over mij.)

Het probleem is dat je acht uur per dag achter een computer zit, en misschien een paar 's nachts, niet bepaald bevorderlijk is voor het "elite fitness" -ideaal dat wordt gepromoot door veel trainingsprogramma's. Volgens sommigen is de hel ons volgens sommigen dood; het is gelijkgesteld met roken (zelfs het kankergedeelte). Of misschien zal het ons niet doden. Hoe dan ook, er is geen twijfel dat een zittend leven meer mensen op weg naar hartaandoeningen zal krijgen. Deze infographic beschrijft enkele van de problemen.

Maar je hebt werk te doen! Hoe kun je beide doen? Bekijk de onderstaande producten voor opties, klein tot groot, goedkoop tot oh-lieve heer duur. Als je ze allemaal toevoegt aan je dagelijkse regime van staren naar een scherm, kun je er wat langer mee leven. Uit onderzoek blijkt zelfs dat slechts een uur trainen per dag de nadelige gevolgen van je billen in het kussen de rest van de tijd kan compenseren. Dus maak je klaar om fit te worden.

• 1 Gyroscopische pols- en onderarmtrainer

  ($ 18 tot $ 55)

  Het lijkt misschien niets meer dan een harde plastic bal met een andere rare bal erin. Maar deze sporters, beschikbaar op Amazon van makers als NSD Power en DFX Sports, krijgen je armen gestemd terwijl ze ook helpen bij het oplossen van repetitieve stressverwondingen zoals tenniselleboog of polspeesontsteking. Gebruik een trekkoord of een dock om de binnenbal te laten ronddraaien en houd hem dan met je arm en pols in beweging. Als je het concept niet begrijpt, zoek dan op "powerball-gyroscoop" op YouTube naar tal van voorbeelden. Verschillende modellen hebben verschillende mogelijkheden; sommige genereren lichten binnen, terwijl anderen externe LCD-tellers hebben, zodat u uw vertegenwoordigers kunt visualiseren. Prijzen variëren overal, afhankelijk van de toeters en bellen. Bij



2 Theraband FlexBar-weerstandsbalk

($ 13 tot $ 20, afhankelijk van de grootte)

Een lange voet van natuurlijk rubber klinkt misschien niet als een work-outtool. Maar buig de FlexBar een paar keer in twee en je zult de weerstand onmiskenbaar vinden. Het heeft een geweldige grip en kaatst terug in vorm. Het komt in geel, rood, groen of blauw, elk met een verschillende diameter (van 1 3 / 8th tot 2 inch). Hoe dikker de balk, hoe meer kilo's kracht nodig is om te buigen (van 6 tot 25 pond). Prijzen gaan van $ 13 tot $ 20 per stuk, afhankelijk van de grootte. Bij



3 Gaiam Total Body Balance Ball Kit

($ 15, 99 tot $ 19, 99, afhankelijk van de grootte)

Retailer in fitnessproducten Gaiam (uitgesproken als 'guy-um' - wie wist dat?) Is niet de enige maker van gigantische rubberen ballen waar je op zit, maar het staat bovenaan de lijst. Natuurlijk zijn ze niet alleen om aan een bureau te zitten - de Total Body Balance Ball Kit (in 55-, 65- of 75-centimeter diameters) is meer voor het sporten. Bij



4 Gaiam Balance Ball Chair

($ 67, 10 tot $ 79, afhankelijk van de kleur)

Plaats diezelfde balansbal in een plastic stoelframe en je hebt een zitapparaat ontworpen voor chiropractie hemel die gemakkelijk terug in de sporter transformeert wanneer dat nodig is - til de bal er gewoon uit. De klassieke versie verwerkt alleen de meegeleverde balansbal met een diameter van 52 cm (20, 5 inch). Bij



5 Sivan Health and Fitness Balans Bal Fit Stoelbasis

($ 55.99)

Laten we zeggen dat je dol bent op het idee van een fitnessbalstoel, maar niet dat je rugleuning wilt - alleen de wielen. Je hebt geluk, want Sivan maakt deze basisoptie. Bij



6 Drive Medical Deluxe Vouwoefenpeddler

($ 25.99)

Je benen zitten daar gewoon en doen de hele dag niets terwijl je bovenlichaam alle harde klusjes op de computer afhandelt. Zet die benen aan het werk, trappen. Pedaalsets onder het bureau kunnen heel weinig kosten, zoals deze Drive Medical Deluxe opvouwbare peddler. Bij



7 DeskCycle Bike Pedal Exerciser

($ 159)

Dit is een veel geavanceerdere en duurdere peddler onder het bureau, die de laagste pedaalhoogte van de concurrentie claimt (10 inch). Bij



8 MagneTrainer ER Mini-hometrainer Arm- en beentrainer

($ 159)

De MagneTrainer heeft hetzelfde peddler-paradigma, maar kan worden opgetild op het bureau of een tafel en worden gebruikt als een armtrainer, net als die rare machine in de sportschool die je te beschaamd bent om te gebruiken. Bij



9 FitDesk FDX3.0 Bike Desk

($ 349.99)

Fietsen kan voor veel beweging zorgen, en dus voor veel verbrande calorieën. Dat werkt waarschijnlijk niet goed met de configuratie van uw dubbele monitor-werkstation, maar een stationaire fiets met een ingebouwd bureau kan precies zijn wat u een uur per dag nodig hebt met de laptop. Een bureau hometrainer loopt in prijs; de FitDesk FDX3.0 is aan de lage kant en bevat eigenlijk alleen een tablet. Bij



10 LifeSpan C3-DT7 Bike Desk

($ 1, 549.00)

LifeSpan biedt een hele reeks opties voor fietstafels. De C3-DT7 is aan de top; het is een combinatie van een hometrainer en een in hoogte verstelbaar sta-bureau dat met je mee kan groeien. Bij



11 LifeSpan C3-DT3 Under Desk Bike

($ 799)

Als je al een lang of staand bureau hebt, koop dan de LifeSpan Under Desk Bike, die alleen de fiets is, en ongeveer de helft van de prijs als de DT7 hierboven. Bij

• 12 zit cyclus

  ($ 259 rechtstreeks)

  Verlang je nog steeds naar betaalbaarheid? Tr7 de sitNcycle, zoals te zien op tv (en hoger) voor "actief zitten". Ter informatie, er is een grote assemblage vereist wanneer deze arriveert. Je kunt het krijgen met rode, paarse, groene of zwarte markeerkleuren. Geen bureau inbegrepen, maar het lijkt perfect te passen bij een sta-bureau. Bij



13 FitDesk Under Desk elliptische trainer

($ 97.65)

Haat je de gedachte aan trappen, terwijl je in plaats daarvan je benen door dat rare, onnatuurlijke gevoel kunt krijgen dat je krijgt bij het gebruik van een elliptische machine? Je hebt geluk. FitDesk maakt een Under Desk Elliptical Trainer om precies dat onder het bureau te doen. Er is zelfs een ingebouwde rollende voetmassager. Bij



14 FitDeskPro universele fietsendrager

($ 49.99)

Als je thuis al een hometrainer hebt en die liever gebruikt, maar nog steeds werk wilt verzetten tijdens het trappen, zal deze houder vrijwel elke hometrainer in een werkruimte veranderen. Het hecht aan het buisstuur; de ingebouwde armleuningen omvatten massagerollen om de spanning te verlichten tijdens het fietsen en typen. Bij



15 Jarvis sta-bureau

($ 435 basisprijs)

Vijftien jaar geleden werkte ik met een man waarvan ik dacht dat het een beetje gek was omdat hij een staand bureau op zijn werk wilde. Blijkt dat hij zijn tijd ver vooruit was, want staande bureaus zijn nu een rage (sorry, Dennis). Zolang je twee niveaus hebt - één op ellebooghoogte voor het toetsenbord en de muis, en andere hoger om je monitor (en) in je gezichtslijn te houden - ben je klaar.

U wilt geen bureau dat permanent in staande positie staat - dat is niet veel beter voor u dan de hele dag zitten. Deze Jarvis Bamboo Desk wordt verkocht in een aantal kleurencombinaties voor een frame / desktop; en komt zelfs in verschillende maten en vormen, zoals de bovenkant met de voorgevormde voorkant.

Bij



16 Alleen Jarvis-frame

($ 425)

Heb je je eigen plank, deur of bureaublad liggen? Koop het Jarvis staande bureaukader zonder de desktop. Het frame is verstelbaar van 22, 5 tot 49, 25 inch hoog en de instelschakelaar heeft een digitale uitleesoptie met vier vooraf ingestelde hoogten. Koop optioneel vergrendelingswielen, kabelgoten voor draadbeheer of zelfs een potlood om in het bureau te bouwen. Frames zijn verkrijgbaar in zwart, zilver, legering, wit en rood.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

($ 399)

Het kost bijna net zoveel als een zelfstandig sta-bureau, maar de Kangaroo Junior biedt bestaande desktops en cabines met een snel aanpasbaar dubbel oppervlak - één voor de monitor (VESA-compatibel en met een gewicht van 12 pond of minder), de andere voor toetsenbord en muis op een oppervlak van 24 bij 18 inch dat tot 14, 5 inch hoger kan reizen dan het bureau. Duurdere versies zoals de Pro en Elite verwerken grotere monitoren of zelfs dubbele en driedubbele monitoren.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Als u van uw bestaande bureau houdt, maar af en toe wenst dat u rechtop kunt staan ​​terwijl u het gebruikt, zijn er tal van desktopconverters. Ze zitten in principe bovenop uw huidige werkruimte, maar kunnen opspringen wanneer u maar wilt staan. Varidesk maakt er een hele reeks van, variërend van de kleinere 30-inch brede Pro Plus 30 (die natuurlijk het beste werkt voor het optillen van een laptop) tot verschillende modellen die perfect zijn voor installaties met twee monitoren, zoals de Pro Plus 48. De Pro Plus 36 is het midden van het pakket voor prijs, grootte en mogelijkheden - het kan bijvoorbeeld nog steeds twee monitoren aan. Ze komen in zwart of wit en met de 36 ook houtnerf.

Bij

• 19 Roer Kinetisch Bureau M1

  ($ 2, 990)

  Het lijkt misschien veel voor een sta-bureau, maar dit is een 150-pond smart desk - het heeft software om te regelen wat het doet, heeft geïntegreerde Wi-Fi en Bluetooth en leert van uw activiteit wat het beste werkt. Het past zich aan van 25 tot 50, 5 inch lang, allemaal automatisch, bediend door een 5-inch touchscreen ingebed in de hoek van het tafelblad. Misschien is het meest interessante wat elke modus doet "ademen" - het zal subtiel ongeveer 1 inch op en neer bewegen alsof je inademt, in en uit, op en neer, om meer beweging uit je te bevorderen. Bij



20 ErgoDriven Topo Anti-vermoeidheidsmatten

($ 79 - $ 119)

Als je met een sta-bureau gaat, zorg er dan voor dat je fatsoenlijk schoeisel hebt voor lange stukken staan. Investeer ook in een anti-vermoeidheidsmat. Amazons afdruk Cumulus9 Comfort Mat selectie in alle verschillende maten en kleuren zijn behoorlijk mooi - ze zijn ook geweldig in de keuken. Maar als je aan een bureau wilt staan, wil je wat nu een 'berekende terrein-staande mat' wordt genoemd. De Topo staande bureaumat (foto) scoort hoge cijfers voor zijn ingebouwde topografie, perfect voor het verplaatsen van uw voeten en benen in comfortabele standen. Het komt in meerdere kleuren zoals blauw, zwart, paars en "Altostratus" grijs. De $ 79 mini is kleiner op 25, 2 bij 19, 2 inch en beter voor de kleine voet. De normale is een brede en diepe 29 bij 26, 25 inch. Beide hebben de middelste "bal" voor een voetmassage indien nodig.



21 Varidesk ActiveMat Groove

($ 95)

Als je een sta-bureau moet hebben, heb je een mat nodig om op te staan. En als je een mat moet hebben, waarom niet een die je voeten de hele dag laat friemelen? De mat helpt je knieën en rug, het friemelen - via de bal of ballen die je in de middengroef houdt - houdt je in beweging. Bij



22 ErgoHead Staande bureaumat

($ 69, 99 tot $ 89, 99 afhankelijk van de grootte)

Nog een op contour terrein staande staande mat, deze heeft enkele stubbly stimulators op de voorgrond, perfect voor de bogen. Het komt in twee maten, een grote 26-bij-28-inch versie en een kleinere ongeveer een centimeter korter aan elke kant. De hoogste delen van het terrein raken altijd ongeveer 2, 6 inch. Ze beweren dat het ten minste 10 verschillende staande posities ondersteunt.



23 CubeFit TerraMat Staande bureaumat

($ 99.99)

Nog een hoog gewaardeerde berekende terreinmat - met 11 staande posities! - deze kreeg Kickstarter-ed in 2016 hoog gewaardeerd. Hij is vermoedelijk dikker dan andere, dus je zinkt niet zo veel in en naar de vloer. Het wordt geleverd met een levenslange garantie van 100 procent. Het meet 30, 5 bij 27, 5 inch en is 3, 5 inch hoog op het dikste gebied.



24 Wurfbord Santa Cruz

($ 199 tot $ 269, afhankelijk van de grootte)

Het hebben van een staande mat met een terrein lijkt slim, maar surfers zouden beweren dat alleen een board onder je tenen moet komen. Breng een nieuwe betekenis aan het "surfen" op het net met het Wurf Board. Het is licht, voelt aan alsof je in de lucht staat, maar veerkrachtig - het bord brengt je lichaam in micro-bewegingen om je gestimuleerd te houden en calorieën te verbranden. Ze noemen het 'actief staan'. Het Santa Cruz-bord is verkrijgbaar in small, medium en large. Hoe groter het Wurf Board, hoe meer gewicht het aankan (300 pond op de grote, afgebeeld). Met clips aan de zijkant kunt u weerstandsbuizen (apart verkrijgbaar) bevestigen om er een oefenhulpmiddel van te maken. Bij



25 iMovR EcoLast hybride zit-standmat

($ 269, 99 en hoger)

Ben je dol op de gedachte aan een sta-bureau, maar ben je bang om constant een sta-mat te moeten trekken voor je snel te vermoeide voeten? EcoLast Hybrid kan de oplossing zijn. Er wordt beweerd dat je een stoel met zwenkwielen erop kunt zetten, deze van de afgeschuinde randen kunt rollen en direct kunt gaan staan, allemaal zonder problemen. Het komt in verschillende maten van 5 bij 3, 6 bij 3 of 5 bij 4 voet, met kleuren in zwart, bruin, grijs en bruin. Bij



26 LifeSpan TR5000-DT7 Loopbandbureau

($ 1.499)

Het ultieme voor het krijgen van een volledige workout terwijl u aan het werk bent - het bureau waar u niet alleen staat, maar loopt of rent terwijl u aan het rekenen bent. Doe-het-zelf loopbanden in overvloed, maar je kunt een aantal perfecte opties vinden als je bereid bent veel geld uit te geven. LifeSpan Fitness heeft een hele lijn van hen, variërend in prijs van $ 799 (zonder bureau) tot $ 2.249. Hoe meer u uitgeeft, hoe meer functies, zoals het elektrisch veranderen van de bureauhoogte, de dikte van het dek, de aandrijfmotor en de riemmaat op de loopband. (Of probeer een menselijk hamsterwiel.) Bij



27 Muvman Basic zit / sta kruk

($ 599)

Besteed je veel tijd aan een hoge bank in plaats van een bureau, of een sta-bureau? Het neppen met een hoge ontlasting zal niet altijd werken, maar de muvman beweert de productiviteit perfect te zijn voor diegenen die constant van zitten naar staan ​​en terug schakelen. Het heeft een beweegbaar gewricht in de basis, zodat u kunt kantelen als dat nodig is; de hoogte past zich continu aan tussen 20 en 33 inch en de stoel belooft dat het geen drukpunten op uw billen (of elders) zal raken. Je kunt het in meerdere kleuren krijgen, zoals zwart, rood en groen, zelfs de basis is zwart of grijs. Bij



28 VariChair

($ 195)

Deze ontlasting kan je helpen over de sticker-shock van de muvman hierboven heen te komen. VariChair is een kruk die perfect geschikt is voor sta-bureaus vanwege de luchtbrug die de stoel van 23 inch tot wel 32, 75 inch duwt. Maar het zou ook de kernspieren en je benen en rug vasthouden, zodat je zelfs tijdens het zitten actief blijft - het kan een goede match zijn voor een pedaalsysteem onder het bureau. Het is geschikt voor een persoon van 220 pond. Bij

• 29 AmazonBasics Dual Monitor-armen

  ($ 189.99)

  Dubbele monitoren lijken misschien niet een must voor ergonomie en bewegen, maar ze doen zeker nooit pijn. Als u op en neer gaat, zorg er dan voor dat de schermen met u meebewegen - en onafhankelijk van elkaar als dat nodig is. AmazonBasics verkoopt een perfecte montagearm met twee monitoren, met een eenvoudige draaibare optie om een ​​of beide schermen naar behoefte in portret te plaatsen. Beweeg ze naar beneden als een tekentafel, boven je hoofd, hoe je ook wilt gaan.

  Bij



30 ErgoTron LX LCD-arm voor bureaumontage

($ 134, 94)

Als u slechts één monitor nodig hebt, zou de LX-bureausteun voor u moeten werken, zodat u een LCD-scherm meer dan 2 voet van de arm kunt uitsteken, of gelijk met de paal wanneer deze niet in gebruik is, plus u 13 inch extra hoogte krijgt. Een apart verkrijgbare verlengarm verlengt de dingen zelfs met een extra voet. De hele arm ondersteunt een 20-pond scherm tot 32 inch (het werkt niet op een grote tv). Bij

• 31 Het Altwork Station

  ($ 6, 900)

  Als u uit de zittende positie wilt komen zonder daadwerkelijk op te staan, overweeg dan het Altwork Station. Eén miljoen dollar in de maak, deze $ 7.000, 210-pond-constructie doet de computer naar je lichaam bewegen, niet andersom. U kunt van achterover zitten gaan zitten met een druk op de knop. Pas het Altwork aan door de stof, het bureaubladmateriaal en zelfs de kleur van het frame te selecteren. Het duurt slechts 9 tot 12 weken voordat het u bereikt. Bij