Wees georganiseerd: 6 tips om meer uit je fitbit te halen

Fitbit was een van de meest gedownloade apps van de Apple App Store vorige maand, wat suggereert dat heel veel mensen onlangs hun eerste Fitbit-fitnesstracker hebben gekregen, of hun Fitbit-liefde hebben nieuw leven ingeblazen. De app maakt het vrij eenvoudig om een ​​nieuw apparaat in te stellen, maar er zijn een paar minder bekende functies en instellingen om aan te passen voor de best mogelijke Fitbit-ervaring.

Als je een Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge of een ouder apparaat hebt, zorg er dan voor dat je van deze opties profiteert.

Meet uw paslengte

Toen je je Fitbit-apparaat en -app voor het eerst instelde, heb je waarschijnlijk opgemerkt of je het apparaat op je dominante of niet-dominante hand draagt ​​om de nauwkeurigheid te vergroten. Als u uw gegevens nog nauwkeuriger wilt maken, voegt u uw paslengte toe voor lopen en rennen - er zijn twee ingangen, aangezien deze twee nummers waarschijnlijk verschillen.

Er zijn twee eenvoudige manieren om de pas te meten. De eerste optie is om een ​​afstand te meten (meestal wordt 20 of 30 voet aanbevolen) en tel je stappen terwijl je loopt. Een "stap" is elke keer dat u die voorste voet plant. Deel de gelopen lengte door het aantal stappen, en dat is je paslengte.

De tweede optie is om slechts één pas te meten, de afstand tussen waar de achterkant van je hielen de grond raken tijdens normaal lopen. Deze methode is een beetje moeilijker omdat je een manier nodig hebt om je hielaanvallen te markeren en je een paar stappen moet nemen voordat je in je natuurlijke pas valt.

Om je paslengtes toe te voegen, log je in op Fitbit's website en ga je naar Instellingen> Persoonlijke info, en je vindt opties voor staplengte en hardlooplengte onder Body-opties.

Volg wat je eet

Fitbits zijn geweldige apparaten voor het verbeteren van de gezondheid omdat ze je helpen meer bewust te worden van hoeveel activiteit je krijgt op een gemiddelde dag. Maar stappen zijn niet alles. Bewust worden van hoeveel calorieën je eet en of je ze allemaal verbrandt, is net zo belangrijk om een ​​duidelijk beeld van je gezondheid te krijgen.

Fitbit heeft een gedeelte van zijn app en website waar je kunt loggen wat je eet en drinkt, maar ik vind eigenlijk dat MyFitnessPal het beter doet en gemakkelijker te gebruiken is. Het goede nieuws is dat je MyFitnessPal en Fitbit met elkaar kunt laten praten zodat je verbrande calorieën uit je Fitbit ziet in de MyFitnessPal-app en je kunt zien hoeveel calorieën je hebt verbruikt vanuit MyFitnessPal in de Fitbit-app.

Pas aan voor zwangerschap en borstvoeding

Misschien was je niet zwanger of gaf je geen borstvoeding toen je voor het eerst je Fitbit-account instelde, maar nu ben je dat wel. Als dat het geval is, moet je zeker je moederschapstatus markeren in Fitbit. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, verbranden meer calorieën en hebben meer calorieën nodig. Ga naar Instellingen en zoek naar die opties onder Bodyinfo. Ik vind het geweldig dat er ook twee opties zijn, tweede versus derde trimester.

Verbind andere apps

Om MyFitnessPal en Fitbit samen te gebruiken, moet u ze verbinden, wat eenvoudig is om te doen vanuit beide apps of websites. Ga vanuit Fitbit.com naar de instellingen en selecteer vervolgens links Toepassingen. Zoek vanuit andere apps naar een sectie of link naar een "apps".

Je kunt ook veel andere apps verbinden met Fitbit. Een paar die ik aanbeveel zijn:

• Strava, voor hardlopers en fietsers met een competitieve inslag
• Endomondo, voor mensen die nog niet aan het trainen zijn en die vooral van buitensport houden
• Pact, voor mensen die gemotiveerd zijn om te trainen met geldprikkels
• Weight Watchers, voor leden van Weight Watchers
• Facebook, om contact te maken met vrienden
• Lumositeit, voor mensen die graag hun scores op hersenspellen bijhouden naast activiteit, slaap en gewicht.

Wijzig uw weergave opnieuw

Als je elke keer dat je je Fitbit-display oplicht drie keer doorloopt om de informatie te zien die je wilt zien, moet je je Fitbit-display opnieuw ordenen. Vanuit zowel de app als de website is het vrij eenvoudig om de informatie opnieuw te ordenen of datapunten te verbergen die u niet wilt zien.

Kies wat mensen over jou kunnen zien

Verbindingen met vrienden zijn een groot deel van het gebruik van je Fitbit, of je nu ondersteuning van hen krijgt of tegen hen concurreert. Ik raad ten zeerste aan contact te maken met je vrienden, maar ik raad ook aan om zelf te beslissen wat ze wel en niet kunnen zien over jou en je gezondheid. Selecteer vanuit Instellingen Privacy om wijzigingen aan te brengen.

Ik raad aan om stappentellingen op zijn minst zichtbaar te houden voor vrienden, zodat ze je successen kunnen aanmoedigen. Wat de andere informatie betreft, is het aan jou. Het belangrijkste is om beslissingen te nemen. Als je nog nooit eerder naar de privacy-instellingen hebt gekeken, realiseer je je misschien niet eens dat andere Fitbit-gebruikers je locatie, leeftijd en gewicht kunnen zien.

Zie voor meer advies en aanbevelingen hoe u aan de slag kunt met een fitnesstracker en de beste fitness-apps.