De dokter is binnen (uw telefoon): 7 online therapiediensten om te proberen

Dit zijn moeilijke tijden. Of je nu overstuur bent over de verdeeldheid van de politiek of dat de veranderende seizoenen je een blauw gevoel geven, je wilt misschien met een therapeut praten.

Meer dan de helft van de Amerikanen met psychische problemen krijgt geen behandeling. Kosten zijn het grootste probleem, zelfs voor mensen met een ziektekostenverzekering, omdat niet alle plannen de behandeling dekken die ze nodig hebben. Emotionele factoren kunnen ook voorkomen dat iemand hulp zoekt, om maar te zwijgen over praktische factoren die te maken hebben met tijd en vervoer.

Online therapie neemt veel van deze obstakels weg. Het lijkt misschien vreemd om zoiets intiems als therapie op een smartphone of tablet uit te voeren, maar een gesprek thuis met een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan helpen het stigma en de onhandigheid te verlichten die sommigen voelen bij het zoeken naar hulp van een therapeut. Het zorgt ook voor sessies op verschillende tijdstippen van de dag, zoals laat in de avond, en verwijdert reiscomplicaties. Dan is er prijs. Online therapie is vaak goedkoper dan een bezoek op kantoor, vooral voor mensen zonder verzekering.

Er zijn enkele voorbehouden voordat u zich aanmeldt. Zorg ervoor dat de professional met wie u spreekt een erkende therapeut is. Dat betekent controleren of ze een psychiater (een MD of DO), een gelicentieerde psycholoog (Ph.D., Psy.D. of Ed.D.), een gelicentieerde psychologische medewerker (LPA), een gelicentieerde professionele hulpverlener (LPC) zijn, gelicentieerde klinische maatschappelijk werker (LCSW) of gelicentieerde huwelijks- en gezinstherapeut (LMFT). Kijk vervolgens of de site of app HIPAA-compatibel is, wat betekent dat deze moet voldoen aan de federale privacynormen die van toepassing zijn op de gezondheidszorg.

We hebben enkele sites en apps samengesteld die geestelijke gezondheidszorg bieden in de vorm van één-op-één-therapie via video en tekst. We hebben ook enkele apps opgenomen die u door oefeningen leiden die zijn ontworpen om enkele veelvoorkomende problemen te verlichten.

Als u een onmiddellijke psychische crisis ervaart, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255.

• Arts op aanvraag

  De Doctor on Demand-site is ontworpen als een portal voor één-op-één videochats tussen artsen en patiënten. De beschikbare specialiteiten strekken zich uit tot geestelijke gezondheid. Met behulp van de site of de app (Android, iOS) kunt u spreken met een psycholoog op doctoraatsniveau of een psychiater. Een afspraak kan binnen enkele minuten na aanmelding worden gestart. De kosten om met een psycholoog te spreken zijn $ 79 voor 25 minuten en $ 119 voor 50 minuten; voor een psychiater is het $ 229 voor een eerste bezoek van 45 minuten en $ 99 voor een follow-up van 15 minuten. Doctor on Demand accepteert verschillende soorten ziektekostenverzekeringen, dus de prijzen kunnen lager zijn voor deelnemers aan deelnemende plannen. Veel grote werkgevers bieden ook kortingen. Doctor on Demand is HIPAA-compatibel.

• BetterHelp

  BetterHelp koppelt gebruikers aan therapeuten die psycholoog zijn (PhD of PsyD), huwelijks- en familietherapeuten, erkende maatschappelijk werkers of erkende professionele hulpverleners. Gebruikers kunnen hun therapeut sms'en in een 'kamer' op de site of in de app (Android, iOS). De tekstchat is de standaardoptie, maar gebruikers en therapeuten kunnen videochats plannen op onderling geschikte tijden. Als een gebruiker niet tevreden is met de therapeut waarmee ze zijn gekoppeld, kunnen ze overschakelen. BetterHelp accepteert geen verzekering, maar de kosten van services liggen binnen het zeer redelijke bereik van $ 40 tot $ 70 per week (maandelijks gefactureerd). BetterHelp is HIPAA-compatibel.

  BetterHelp heeft offshoot-apps die zijn ontworpen om mensen met specifieke problemen te ondersteunen: ReGain (Android, iOS) voor koppels, Teen Counseling (Android, iOS) voor tieners, Pride Counseling (Android, iOS) voor de LGBTQ + -gemeenschap en Faithful Counseling (Android, iOS)) voor degenen die de voorkeur geven aan een therapeut die hun christelijk geloof deelt.

• Talkspace

  De belangrijkste service van Talkspace is Unlimited Messaging Therapy, waarmee klanten via sms, audio en video berichten in contact komen met een erkende professionele therapeut voor $ 49 per week. Degenen die ook één live videosessie per maand willen toevoegen, kunnen kiezen voor het premium-abonnement voor $ 59 per week. Er is ook het LiveTalk-abonnement waarmee klanten elke week een live videochat met een therapeut krijgen, evenals onbeperkte berichten voor $ 79 per week. De service biedt ook koppeltherapie voor $ 79 per week.

  Counselors in Talkspace kunnen gelicentieerde professionele counselors (LPC's) zijn; een Master of Science hebben in counseling psychologie, klinische psychologie, klinische counseling of onderwijspsychologie; gelicentieerde geestelijke gezondheidsadviseur (LMHC); vergunninghoudende huwelijks- en gezinstherapeut (LMFT); vergunninghoudende en onafhankelijke klinische maatschappelijk werker (LICSW); doctor in de psychologie (Psy.D); of psychologen (Ph.D). Talkspace is HIPAA-compatibel.

• Larkr

  Larkr (iOS) is een app die een-op-een-therapie combineert met zelfhulpfuncties zoals geleide meditatie. Klanten worden gekoppeld aan een therapeut door een algoritme, maar kunnen van therapeut wisselen als ze niet tevreden zijn met degene die ze zijn toegewezen. Sessies worden uitgevoerd via videochat. De kosten bedragen $ 85 per sessie van 50 minuten.

• 7 kopjes thee

  7 Cups of Tea is twee dingen: een plek om te praten met "luisteraars" zonder vergunning en een medium voor online therapie met erkende therapeuten. De laatste is bemand met 180 psychologen, gelicentieerde klinische maatschappelijk werkers (LCSW's) en gelicentieerde klinische professionele hulpverleners (LCPC's). Het kost $ 150 per maand voor onbeperkte berichten met een therapeut. Gebruikers kunnen met hen chatten op de site of via de app (Android, iOS). De licentie-therapeut-functie op 7 Cups of Tea is HIPAA-compatibel.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) is voor degenen die therapie verkiezen via sms. Als je eenmaal gekoppeld bent aan een counselor, kun je berichten uitwisselen via de app. eTherapyPro-abonnementen zijn beschikbaar voor $ 50 per week wekelijks of $ 40 per week maandelijks.



Angst Coach

Een van de meest voorkomende problemen met de geestelijke gezondheid is angst. Als u het gevoel heeft dat u baat hebt bij het aanpakken van enkele van uw zorgen met een beetje begeleiding, heeft de Mayo Clinic een app ontwikkeld. Angstcoach (iOS) wordt georganiseerd door soorten angst en leidt gebruikers door oefeningen die zijn ontworpen om ze te bestrijden. Je krijgt een takenlijst en zodra je er een activiteit uit hebt geselecteerd, oefen je totdat je hem beheerst met een minimaal niveau van angst. Er is een voortgangstracker, zodat je weet hoe ver je moet gaan. Mensen met Android-apparaten kunnen zelfhulpbeheersing proberen.



13 meditatie-apps om u te helpen ontstressen

Het lijkt misschien niet intuïtief, maar apparaten die je gek maken, kunnen je ook helpen gecentreerd te raken. Deze meditatie-apps zijn hier om u te begeleiden.