De beste apps om af te vallen

Als u het nieuwe jaar in gaat, hoopt u een paar kilo af te werpen (of te winnen)? Ik geloof sterk in een holistische benadering van gezondheid en dieet, en een deel van die oplossing vereist dat je je volledig bewust wordt van wat je eet, hoeveel je eet en hoeveel calorieën je verbrandt. Hoewel technologie alleen je niet op magische wijze zal doen afvallen, is wiskunde één ding waar het goed in is, en calorie-inname versus uitgaven is grotendeels (maar niet exclusief) een spel van getallen.

Apps voor het tellen van calorieën en het volgen van oefeningen, zoals die hieronder worden vermeld, kunnen echt een lange weg helpen om uw focus op uw dieet en fitness te verbeteren. Als je een smartphone hebt, is deze waarschijnlijk altijd bij je, wat belangrijk is. Je wilt die telefoon kunnen opnemen, de app starten en de voedzame lunch opnemen die je ter plekke hebt gegeten. Je wilt het apparaat eruit kunnen trekken en met trots de drie kilometer lange wandeling kunnen maken die je net hebt voltooid.

Met de meeste van deze apps kun je zowel eten als lichaamsbeweging opnemen, en een netto calorieverbruikdoel of bereik voor de dag instellen op basis van je lengte, gewicht, leeftijd, geslacht en algehele activiteitsniveau.

Natuurlijk, er is meer aan afvallen dan alleen het berekenen van input en uitgaven, maar dat is een enorme uitdaging op zich om te overwinnen. Deze apps, die gebruik maken van zowel voedingsdatabases als crowd-sourced kennis (zoals de nieuwste "Best and Worst Rated Health and Fitness Apps for 2016" van ARC Applause), kunnen u helpen dat eerste niveau van succes veel sneller te bereiken dan een notebook, pen en rekenmachine. Zie "Fitness-apps en gadgets om u in vorm te krijgen" voor meer suggesties voor fitness-apps, waaronder handige naslaggidsen en logboeken om naar de sportschool te brengen.

Het kost tijd om je eigen gewoontes en patronen te achterhalen, laat staan ​​wat je moet doen om ze te veranderen. Onze favoriete calorie-tellen en fitness-apps volgen je voortgang over weken en maanden, waardoor je een beter beeld krijgt van het grote geheel. Wat u op één dag doet of eet, weerspiegelt niet uw algehele vooruitgang. Het zijn de patronen en levensstijl die ertoe doen. Laad vandaag een of meer van deze geweldige apps op uw smartphone en blijf bij die veranderingen.

Bekijk de beste iPhone-apps

MyFitnessPal

Gratis ; iOS, Android, Windows Phone

Deze gratis fitness-app (volledige naam: Calorieteller en Dieet Tracker van MyFitnessPal) is een van de beste alles-in-één calorieënteller en trainings-trackers voor de smartphonegebruikers. Een eenvoudig ontwerp en een interface maken het gebruik van de app een snel karwei in plaats van een vermoeiend project, wat essentieel is bij het proberen een fitnessdoel te bereiken. Het is ook het beste voor internationale eters, met een database vol informatie over zowel merkproducten als huisgemaakte gerechten uit Noord-Amerika en de rest van de wereld. De website biedt sociale ondersteuning en meer hulpmiddelen om u te helpen uw voedings- en gezondheidsdoelen te bereiken. En het is allemaal in handen van de mensen van Under Armour, dus ze kunnen bedrijven als Nike aannemen.

Verlies Het!

Gratis ; iOS en Android en Kindle,

De gratis iPhone-app Lose It !, ontworpen voor het tellen van calorieën en het vastleggen van oefeningen, kan je helpen af ​​te vallen, vooral als je de neiging hebt om Amerikaans voedsel van het merk te eten. De barcodescanner is vooral handig, zodat u niet handmatig calorieën hoeft in te voeren; maar het is moeilijker om er zelfgemaakt voedsel mee te berekenen dan met MyFitnessPal. FitNow (het bedrijf achter Lose It!) Heeft een volledig ecosysteem opgebouwd rond zijn apps die werken met andere fitnessproducten, zoals slimme weegschalen en bloeddrukmeters van Withings, elke tracker van Fitbit, plus veel andere apps zoals RunKeeper en MapMyFitness. De Premium-editie van $ 29, 99 per jaar voegt meer toe dan alleen gewicht - het kijkt naar lichaamsvet, hydratatie, slaap, bloedglucose en nog veel meer.

{{hr /}}

MyPlate Calorie Tracker van Livestrong.com

Gratis ; iOS en Android

Als je een fan bent van het merk Livestrong - iemand moet dat zijn - is MyPlate Calorie Tracker misschien de app voor jou, maar voor de meeste mensen zou ik eerst een van de bovengenoemde apps aanbevelen. De Livestrong-app kostte vroeger $ 2, 99, maar is nu gratis; het vereist iets meer werk dan anderen in zijn klasse, waardoor gebruikers te lang op hun achterste blijven zitten, in plaats van ze snel aan de gang te krijgen.. Livestrong.com biedt ook MyQuit Coachfor iOS, een app voor mensen die willen stoppen met roken.

Herinnering aan waterdrank

Gratis , alleen Android

Een van de best beoordeelde apps in het ARC Applause-rapport over de kwaliteit van gezondheids- en fitness-apps, deze van NorthPark scoort een gemiddelde score van 4, 5 voor één ding en één ding bijzonder goed: u eraan herinneren om voldoende water te drinken voor uw gezondheid. Bovendien kunt u het gebruiken om uw waterinname te volgen. Niet flitsend, en misschien is drinkwater controversieel met sommigen, maar doet het de klus. iOS-equivalenten zijn onder andere Daily Water Free, dat zelfs een Apple Watch-app heeft.

CountEat. calorieën

99 cent , alleen iOS

De 99 cent iPhone-app CountEat. Calorieën helpen je om het calorische gehalte van een volledige maaltijd te raden, in plaats van precies te tellen hoeveel calorieën je hebt verbruikt. Wat ik het leukste vind, is dat het je helpt een bereik te vinden, in plaats van een precies doel, voor hoeveel je moet eten. De innovatieve aanpak, ontwikkeld door een geregistreerde diëtist, is het proberen waard voor iedereen die veel gewicht wil verliezen, maar het is te onnauwkeurig als u slechts twee of drie pond wilt laten vallen. Merk ook op dat de app zelf sinds 2012 niet is bijgewerkt.

Noom Coach

Vrij; iOS en Android

Noom Coach belooft meer te doen dan alleen een calorieteller te zijn, en beweert dat het je in gezondheid kan coachen met 'betere levenslange eetgewoonten'. Het geeft je elke ochtend nieuwe doelen om je op te concentreren, in plaats van je te laten leven zoals je wilt en het later op te nemen. Het integreert met de Health-app in iOS en ondersteunt Apple Watch, en werkt met andere trackers en apps van Nike, Withings, Fitbit en anderen. De basisversie heeft een voedseldatabase met 300.000 items, stappenteller en hulp; om er het maximale uit te halen - het sociale aspect dat je gemotiveerd / beschaamd houdt - moet je professional worden en $ 9, 99 per maand betalen. Een persoonlijke coach is van jou voor $ 39, 99 per maand.

Sworkit

Gratis ; iOS, Android, Kindle

Calorieën verminderen is belangrijk voor gewichtsverlies, maar fit blijven vereist meer. Het American College of Sports Medicine creëerde een training van 7 minuten voor zittende types, bestaande uit 12 oefeningen en er zijn tal van apps in de verschillende app-winkels die je helpen door de bewegingen te gaan, met een vocale coach die je aanspoort. Uit een studie van die apps bleek dat Sworkit - kort voor 'gewoon werken' - de beste klus is. Download het ook op je Apple Watch. Als 7 minuten te gek voor je klinkt, Tarzan, kun je de tijd en training aanpassen zolang je wilt, en aanpassen welke oefening het beste bij je past. Sworkit heeft onlangs een premium-editie van $ 2, 99 per maand toegevoegd, zodat u met trainers kunt praten, trainingen vooraf kunt bouwen en het beste van alles, vermijd advertenties.

Bezig met laden…

GAIN Fitness

Gratis ; iOS

Onze originele Editors 'Choice workout buddy-app begeleidt je door een heel trainingsregime. GAIN heeft nu eigenlijk twee sets apps: een voor zelfgeleide persoonlijke training (zie onze video hierboven), een andere voor één-op-één instructie en coaching van experts, die de naam 'GAIN Fitness' hebben overgenomen. De traineroptie begint rond $ 109 per maand.