Apps om u te helpen de goede voornemens voor het nieuwe jaar te houden

Voor de komende weken zal er geen ontsnapping zijn uit tijdschriftcovers die een "New Year, New You" (of vrienden die hebben gezworen om groen sap te beginnen) voorstaan. Maar of u nu het type bent dat resoluties snel maakt en breekt of uw leven jaar na jaar gestaag heeft verbeterd, u besluit waarschijnlijk iets op te lossen.

Resoluties zijn over het algemeen hetzelfde jaar in jaar uit: afvallen; stoppen met roken; een betere baan krijgen; geld besparen; enz. Maar hoe bereik je ze uiteindelijk zonder teveel druk op jezelf uit te oefenen?

Hoe zit het met een app? PCMag heeft er een paar gevonden om u te helpen enkele van de meest populaire resoluties te bereiken. Omdat velen een sociale component hebben, zul je hoogstwaarschijnlijk niet alleen op pad gaan, vooral als je op een loopband bent omringd door de hordes mensen die deze maand net naar je sportschool zijn gegaan.

Als u één app nodig hebt om ze allemaal te regeren, houdt u ondertussen uw resolutievoortgang bij met Strides (iOS) of Loop (Android). Bekijk de onderstaande lijst voor iets specifiekers.

1 Wees een beter persoon

Een beter persoon zijn staat vaak bovenaan de resolutielijsten. Maar hoe dat te bereiken, heeft filosofen al eeuwen in de war gebracht. De apps die u het dichtst in de buurt komt, is Grid Diary (iOS), waarmee u uw dag kunt inventariseren en bijhouden via handige prompts om u te concentreren op dankbaarheid, familie en vrienden. De aanwijzingen kunnen worden aangepast, zodat u kunt instellen wat belangrijk voor u is. Journey is een goed alternatief voor Android-gebruikers.



2 Afvallen

MyFitnessPal (iOS, Android) maakt het bijhouden van calorieën eenvoudig, met een database van meer dan 6 miljoen voedingsmiddelen. Als er iets niet is, voert u dit handmatig in of scant u een UPC-code. Maar het is de integratie met fitnesstrackers en apps die het echt een winnaar maakt, waardoor gebruikers een algemeen beeld krijgen van calorieën in, calorieën uit. Als je een meer formeel programma wilt, zou je er goed aan doen om deel te nemen aan de beproefde Weight Watchers en de bijbehorende app te gebruiken, die 24/7 ondersteuning van een coach omvat.



3 Word fit

Trainers zijn duur. Tenzij dat wil zeggen, ze zijn Nike Master Trainers, die gratis, videogeleide trainingen aanbieden in de Nike Training Club-app (iOS, Android), die alle fitnessniveaus dekt en veel variatie biedt.

Als je niet genoeg tijd hebt voor een volledige training, probeer dan J&J Official 7 Minute Workout (iOS, Android). De naam van de app is een beetje een verkeerde benaming, maar op een goede manier: er zijn een aantal trainingen, van zeven tot 32 minuten elk, die zijn ontwikkeld door de directeur van inspanningsfysiologie bij het Johnson & Johnson Human Performance Institute.



4 Eet gezonder

Als je je zorgen maakt over de kwaliteit van je voedsel, download je Fooducate (iOS, Android), waarmee elk voedsel in zijn database een cijfer krijgt voor voeding. Als u op zoek bent naar een gezond alternatief voor favoriete uitspattingen, scan dan een productstreepjescode en de app biedt suggesties.

De enige manier om precies te weten wat je eet is om het zelf te maken. Met SparkRecipes (iOS, Android) kunt u de database van meer dan 500.000 recepten doorzoeken om de recepten te vinden die bij uw smaak en voedingsbehoeften passen. Als je niet bekwaam bent in de keuken, zijn er videodemo's en veel tips.

Misschien is 2019 het jaar waarin je vegan of vegetarisch wordt. Er zijn tal van apps die je helpen bij het aanpassen van wat en waar je eet.

Voor mensen met een gestoord eetpatroon kan alleen al de gedachte aan voedselgerelateerde goede voornemens zorgen veroorzaken. Rise Up + Recover (iOS, Android) helpt je gevoelens met betrekking tot voedselgerelateerde problemen te beheersen.



5 Verbeter de gezondheid

Het is een cliché, maar je gezondheid is alles. Maar het kan overweldigend zijn om een ​​duidelijk beeld te krijgen van je medische geschiedenis. FollowMyHealth (iOS, Android) is een goede plek om te beginnen met een repository met basisinformatie over gezondheid, een manier om medische afspraken bij te houden en een bron om te delen met (en in sommige gevallen te communiceren met) uw artsen.

Wanneer u een arts nodig heeft zonder hulp, komt Doctor on Demand (iOS, Android) naar uw telefoon of tablet. U kunt onmiddellijk een arts raadplegen of een afspraak maken. Recepten worden verzonden naar een apotheek bij u in de buurt. Doctor on Demand accepteert een verzekering, maar biedt ook onderdak aan onverzekerden.



6 Stoppen met roken

Afgezien van het feit dat het moeilijk is om tegelijkertijd te sms'en en roken, kan je telefoon je helpen om die sigaret voorgoed neer te leggen. MyQuit Coach (iOS) maakt een gepersonaliseerd plan om u te helpen stoppen met roken. Android-gebruikers kunnen hetzelfde doen met stoppen met roken.

Voor extra motivatie in de vorm van meditatie, vult u een stop-rokende app aan met Stoppen met roken met Andrew Johnson (iOS, Android). De hypnotiserende hypnotherapeut van Sean Connery is rustgevend en effectief.



7 Krijg een betere baan

Midden in de winter voel je je waarschijnlijk vast in een sleur. Een van de beste manieren om van dat gevoel af te komen, is om een ​​nieuwe baan te vinden. LinkedIn (iOS, Android) laat u beheren hoe werkgevers u zien en brengt u in contact met collega's en werkgevers uit verleden, heden en toekomst. Hiermee kunt u ook op banen zoeken zonder uw huidige baas te verliezen.

U wilt ervoor zorgen dat uw cv in topvorm is als u wordt gebeld. Gebruik CV (iOS) om ervoor te zorgen dat het - en u - er op papier (of als een bijgevoegd Word-document) op uw best uitzien. U hoeft zich geen zorgen te maken over het formaat, lettertypen of iets anders dan het invullen van uw gegevens. Android-gebruikers kunnen CV Owl proberen.

Als je connecties en cv je een interview opleveren, zorg er dan voor dat je voorbereid bent door te lezen over welke interviewvragen je waarschijnlijk wordt gesteld en zelfs over de vraag of het bedrijf een plek is waar je wilt werken. Glassdoor (iOS, Android) heeft beoordelingen van werkplekken van huidige en voormalige werknemers, salarisbereiken en informatie over wat u anders maanden bij de waterkoeler zou kunnen kosten om te leren.



8 Besteed minder geld en bespaar meer

Begrotingen zijn misschien niet jouw ding. Mint (iOS, Android) vindt het niet erg. Voer wat basisbankgegevens in, neem een ​​paar beslissingen over wat u aan wat wilt uitgeven en Mint houdt u op de hoogte.

Als er voor een budget wordt gezorgd, hoe zit het dan met het opzij zetten van wat besparingen? Probeer Acorns (iOS, Android). De app houdt rekening met uw inkomsten en uitgaven en vindt vervolgens hoeveel u kunt sparen en stopt het in aandelen en obligaties.

Schuld hebben kan je mentaal naar beneden slepen. Voel je vrij in het nieuwe jaar met een plan om het te betalen met Debt Free voor iOS. Android-gebruikers kunnen hetzelfde doen met Debt Payoff Planner.



9 Gebruik tijd beter

Krijg grip op uw gewoonten met Productive (iOS). Je kunt je voortgang volgen terwijl je goed gedrag ontwikkelt. Het is een handige manier om niet alleen te zien hoe u uw dagen doorbrengt, maar ook om te beslissen hoe u ze wilt besteden. Smarter Time is een soortgelijk product voor Android-gebruikers.

Als je denkt dat productiviteitsbeheer eigenlijk teveel tijd van je dag in beslag neemt, dan zul je waarschijnlijk het beste profiteren van een eenvoudige maar efficiënte to-do-app zoals Todoist (iOS, Android).

• 10 Zelfverbetering en persoonlijke groei

  Therapie is een van de meest waardevolle dingen die u voor uzelf kunt doen. Toch kan het ook eigen problemen aan de orde stellen, zoals kosten, ongemak en zelfs zorgen over het stigma van het zoeken naar hulp. Gelukkig zijn er veel online therapie-apps om een ​​aantal van deze problemen te verminderen en weg te nemen.

  Meditatie is een andere manier om meer rust in je leven te brengen onder chaos. Zelfs een paar minuten per dag kan een verschil maken en er zijn apps waarmee je kunt oefenen waar je ook bent, zelfs in die drukke trein die nergens snel naartoe gaat.