9 apps voor gewichtsverlies om je te helpen gewicht te verliezen

De zomer is aangebroken, en hoewel elk lichaam een ​​strandlichaam is, wil je misschien een paar van die winterponden afwerpen of opdagen voordat je je op de SPF nestelt en naar buiten gaat.

Apps alleen helpen je niet om af te vallen, maar als je je geen personal trainer, chique fitnessapparatuur of zelfs een eenvoudige fitnesstracker kunt veroorloven, kunnen ze je zeker helpen op koers te blijven.

Er zijn tal van fitness-apps voor het tellen van calorieën en het volgen van oefeningen. Ze laten je een smartphone of tablet gebruiken om die voedzame lunch of Zumba-les op te nemen. Met de meeste kunt u eten en lichaamsbeweging opnemen en een netto calorieverbruikdoel of -bereik voor de dag instellen op basis van uw lengte, gewicht, leeftijd, geslacht en algehele activiteitsniveau.

Natuurlijk, er is meer aan het verliezen van gewicht dan alleen het berekenen van calorie-input en -uitgaven, maar dat is al een enorme uitdaging om te overwinnen. Met de onderstaande apps kunt u dat eerste succesniveau veel sneller bereiken dan met een notebook, pen en rekenmachine.

MyFitnessPal

Deze gratis fitness-app (iOS, Android) is een van de beste alles-in-één calorieënteller en trainings-trackers voor smartphones en tablets. Een eenvoudig ontwerp en een interface maken het gebruik van de app een snel karwei in plaats van een demoraliserend project, wat essentieel is bij het proberen een fitnessdoel te bereiken. Het is ook het beste voor internationale eters, met een database vol informatie over merkproducten en huisgemaakte gerechten uit Noord-Amerika en de rest van de wereld.

De MyFitnessPal-website biedt sociale ondersteuning en meer hulpmiddelen om u te helpen uw voedings- en gezondheidsdoelen te bereiken. De premium-versie voegt functies toe zoals een dashboard met voedingsstoffen en meer metingen.

Bij



Verlies Het!

The Lose It! app (iOS, Android) kan je helpen af ​​te vallen, vooral als je de neiging hebt voedsel van een merknaam te eten. De barcodescanner is vooral handig, maar het is moeilijker om zelfgemaakt voedsel te berekenen dan met MyFitnessPal. FitNow (het bedrijf achter Lose It!) Heeft een volledig ecosysteem opgebouwd rond zijn apps die werken met andere fitnessproducten, zoals slimme weegschalen, bloeddrukmeters, trackers en andere apps zoals RunKeeper. De Premium Lose It! (vereist voor sommige van de bovenstaande) kijkt ook naar lichaamsvet, hydratatie, slaap, bloedglucose en meer. En het doodt de reclame.

Een programma genaamd EmbodyDNA combineert ook DNA-testen (via Helix) met gewichtsverlies.



MyPlate Calorie Tracker

Livestrong's MyPlate Calorie Tracker kostte ooit $ 2, 99, maar is nu gratis voor iOS en Android. Het vereist iets meer werk dan anderen in zijn klasse, waardoor gebruikers op hun achterste zitten in plaats van ze aan de praat te krijgen. Livestrong.com biedt ook MyQuit Coach voor iOS, een app voor mensen die willen stoppen met roken.



Herinnering aan waterdrank

Iedereen die ooit heeft geprobeerd om af te vallen, heeft zich op een bepaald moment waarschijnlijk tot Weight Watchers gewend. Zelfs voordat apps een ding waren, was het de primaire manier om calorieën te tellen (via gemakkelijk te "analyseren" punten). Het is sindsdien hernoemd als WW om te profiteren van de "wellness" rage, maar het is hetzelfde idee. De WW-apps (iOS, Android) en de website maken de service eenvoudig in gebruik, waarbij het maken van punten op basis van scans van voedsel slechts een van de opties is. Het digitale plan vereist geen regelmatige IRL-vergaderingen met wegingen (dat kost nog meer) -u profiteert van alle voordelen van WW zonder het publiek te beschamen; een online gemeenschap genaamd Connect compenseert meestal het gebrek aan openbare gemeenschap.

Bij



iTrackBites

( Gratis of $ 35, 99 voor Pro-versie )

Stel je een app voor die belooft alles te doen wat de WW-app doet - en ondersteunt ook de oude puntensystemen die Weight Watchers hebben gedumpt. Als je een fan bent van die optie, moet iTrackBites (iOS, Android) je keuze zijn. Het heeft ook de online community, de grote voedseldatabase en het scannen van barcodes die u van deze apps mag verwachten. Sommige geavanceerde functies vereisen een in-app aankoop om te upgraden naar de Pro-versie. Of betaal voor elke functie afzonderlijk, zoals $ 1, 99 voor de restaurantgids of de online voedseldatabase. Betaal $ 5, 99 voor alle samengevoegde gidsen. Hoe je het ook snijdt, dat is nog steeds een stuk goedkoper dan een paar maanden Weight Watchers. (Als het niet duidelijk is: iTrackBytes is niet aangesloten bij WW.)

• Mijn dieetcoach

  Er is geen reden waarom gewichtsverlies niet als een spel moet worden gespeeld. My Diet Coach (iOS, Android) doet alle typische dingen om de voortgang bij te houden en doelen te stellen, maar de interface speelt meer als een videogame vol uitdagingen die je omzet naar beloningspunten naarmate je verder komt. Het maakt je ook gek, wat misschien de motivatie is die je nodig hebt. Als dat niet het geval is, betaal dan voor een abonnement om wat geavanceerde coaching te krijgen - en een 'paniekknop' die naar voedsel hunkert met extra hulp om een ​​eetbui te voorkomen.

• Sworkit

  Calorieën verminderen is belangrijk voor gewichtsverlies, maar fit blijven vereist meer. Het American College of Sports Medicine creëerde een training van 7 minuten voor zittende types, bestaande uit 12 oefeningen. Er zijn tal van apps die je helpen door de bewegingen te gaan, met een vocale coach die je aanspoort. Uit een studie van die apps bleek dat Sworkit (iOS, Android) - kort voor "gewoon werken" - de beste klus is. Er zijn volledige trainingsopties van vijf tot 60 minuten, zodat u de tijd en training zo lang als u wilt kunt aanpassen en kunt aanpassen welke oefening het beste bij u past. Met het abonnement kunt u praten met trainers, vooraf gemaakte trainingen en het beste van alles, vermijd advertenties.

  Bij



De beste fitness-apps

Nu is je eten in orde, het is tijd om actief te worden. Bekijk onze beste workout-apps voor consequent sporten, goed eten, afvallen en het verbeteren van uw gezondheid.