13 meditatie-apps om u te helpen ontspannen, ontstressen

Adem in Adem Uit.

De meesten van ons zijn niet bijzonder bewust van onze ademhaling. Wie heeft de tijd Ademen is een ding waar je niet aan hoeft te denken.

Maar naarmate de stress van het dagelijks leven toeneemt, kan het nuttig zijn om een ​​paar minuten voor jezelf te nemen en (hopelijk) een kalmere, betere, meer verlichte ziel te voorschijn te halen. Maar hoe?

Zoals de meeste dingen, kun je meditatie het beste leren met deskundige begeleiding onderweg. Maar niet iedereen heeft de tijd of het geld om zijn eigen persoonlijke meditatie-goeroe op te sporen. Er is echter een oplossing die veel dichterbij ligt. Eentje die waarschijnlijk nu in je hand ligt.

Het klinkt contra-intuïtief, maar het apparaat dat je aandacht vraagt ​​en zoemt met teksten, tweets en e-mails op alle uren kan iets zijn dat je kalm maakt. Meditatie-apps zijn een welkom venster in een wereld van zachte bellen, tjilpende vogels en bemoedigende woorden. Afgezien van de vreedzame beelden, kan het ophouden van de zorgen van de geest met meditatie enorme gezondheidsvoordelen hebben, het verlichten van angst, depressie en pijn.

Dus haal in deze Mental Health Awareness Month een zucht van opluchting die we hier zijn om een ​​paar van onze favoriete manieren om ons om te leren met u te delen.

SmilingMind

( Gratis )

Smiling Mind (iOS, Android) is ongelooflijk uitgebreid - en het is gratis. Er is een introductie in drie stappen van mindfulness en meditatie die beginners voorbereidt op de vele modules en programma's waaruit ze vervolgens kunnen kiezen. Smiling Mind heeft meditaties voor kinderen gesorteerd op leeftijdsgroep en voor de klas; meditaties voor volwassenen gesorteerd op problemen en gebeurtenissen zoals stress, relaties, slaap en moeilijke emoties, evenals voor sportprestaties en de werkplek; en meditaties voor diegenen die vertrouwen hebben in mediteren met beperkte begeleiding. Je kunt je voortgang bijhouden, herinneringen instellen, sessies downloaden om offline naar te luisteren en je favoriete meditaties opslaan om ze gemakkelijk te openen.



Buddhify

( $ 4, 99 op iOS, $ 2, 99 op Android)

Buddhify (iOS, Android) is erop uit om elk deel van je dag te veranderen. Het vraagt ​​je wat je op dit moment doet en geeft je een aantal meditaties om die activiteit te begeleiden. Het is vooral handig voor drukke stadsbewoners die de meditaties kunnen doen, ogen open, terwijl ze in het openbaar vervoer zijn of op een druk trottoir lopen. Als je je ontspanning wilt kwantificeren, dan is er een tabblad met statistieken om dat te doen. Buddhify bevat een timer voor degenen die zelf niet-geleide meditatie willen doen. Een jaarlijks lidmaatschap ($ 30) geeft toegang tot een korte cursus over mediteren, video's en verhalen over meditatie en geeft je zelfs instructies over hoe je anderen kunt begeleiden in meditatie.



De Mindfulness-app

( Gratis, Premium is $ 9, 99 per maand of $ 59, 99 per jaar )

De Mindfulness-app (iOS, Android) heeft instructies en tips voor beginners, zodat u niet hoeft te mediteren. Er is een vijfdaags programma van korte sessies die gaan over hoe je je kunt concentreren op je ademhaling, spanning kunt loslaten, geluiden kunt filteren, de geest kunt kalmeren en waardering kunt ontwikkelen. Je kunt kiezen uit meditatiesessies van één, drie, vijf, 15 of 30 minuten - begeleid of stil. Er is een selectie achtergrondgeluiden met een natuurthema die je aan elke meditatie kunt toevoegen. Als meditatie iets is dat je gemakkelijk uit je hoofd glijdt, kun je herinneringen instellen. Voor degenen die graag hun voortgang willen bijhouden, is er een profielsectie met statistieken. Premium-gebruikers krijgen toegang tot meditaties voor uitdagingen, reizen, slapen, relaties, stressverlichting, emoties, lichaamsbewustzijn, focus en relaties.



Stop, adem en denk na

( Gratis, Premium is $ 9, 99 per maand of $ 58, 99 per jaar )

Wanneer je geest in vuur en vlam staat, moet je stoppen, ademen en nadenken. Dat is wat de Stop, Breathe & Think-app (iOS, Android) doet, waarin je wordt gevraagd in te checken hoe je je fysiek en emotioneel voelt voordat je mediteert. Zodra je dat doet, krijg je een keuze uit drie meditaties die passen bij je huidige toestand en een keuze uit een man (Grecco) of een vrouw (Jamie) om je door de oefening te leiden.

Als je je eigen meditatie wilt kiezen, klik je op Verkennen, met het gedeelte Aan de slag met de basisstappen voor het mediteren voor beginners. Het gedeelte Voortgang bevat grafieken die bijhouden hoeveel tijd je hebt besteed aan mediteren, de beste meditaties die je hebt gekozen, de meest voorkomende emoties die je hebt gemeld en hoe vaak je hebt ingecheckt. Er zijn voldoende gratis meditaties in Stop, Breathe & Think om de app regelmatig te gebruiken zonder te betalen voor de premium-versie, maar als u kiest voor het premium-pakket, krijgt u wat extra tijd in sommige standaardmeditaties, evenals extra meditaties en video's om u door yoga te begeleiden sessies en acupressuur.



Aura

( Gratis, Premium is $ 7, 99 per maand of $ 59, 99 per jaar )

Elke dag is een nieuwe meditatie op Aura (iOS, Android). Vertel Aura in welke stemming je bent en je krijgt een op maat gemaakt nummer van drie minuten. (Als je van de meditatie houdt, kun je deze opslaan.) Als je klaar bent, kun je feedback geven zodat het algoritme van de app zich aanpast aan je behoeften en voorkeuren. Er is een ingebouwd dankbaarheidsjournaal, twee minuten durende life-coaching gesprekken over verschillende onderwerpen en natuurgeluiden. Met een premium abonnement kun je luisteren naar zoveel meditaties, life-coaching sessies en ontspannende geluiden als je wilt wanneer je maar wilt en krijg je ook langere meditatiesessies.



Kalmte

( Gratis, Premium is jaarlijks $ 59, 99 of een levensduur van $ 399, 99 )

Calm (iOS, Android) doet zijn naam eer aan en is een oase tussen apps. Tegen een serene achtergrond en natuurgeluiden, kunt u kiezen uit een van de drie manieren om wat rust in uw leven te brengen. Helaas is sereniteit niet gratis; er is weinig dat je in de app kunt doen zonder abonnement. Met de sectie Ademen krijg je een timer die je vertelt wanneer je moet inademen, de adem inhouden en uitademen. Als je voor Mediteren kiest, kun je een dagelijkse meditatie volgen die je door het 7 Days of Calm-programma van de app leidt. Verder moet je betalen voor een abonnement om andere programma's te selecteren of zelfs meditaties voor activiteiten zoals wandelen of woon-werkverkeer. In de sectie Slaapverhalen kun je een rustgevend verhaaltje voor het slapengaan selecteren, gelezen door een beroemde stem.

• Andrew Johnson

  ( Gratis tot $ 2, 99 )

  Heb je ooit gewild dat Sean Connery er was om je te kalmeren met zijn kalmerende stem wanneer je het nodig had? Hij is in wezen met de apps van Andrew Johnson (iOS, Android). De Scotsman en klinische hypnotherapeut hebben verschillende apps voor ontspanning, diepe slaap, zelfvertrouwen, positiviteit, gewichtsverlies, succes en zelfs om los te koppelen van uw afhankelijkheid van apparaten. Het is heel gemakkelijk om in slaap gesust te worden door deze meditaties, maar Johnson zegt dat je geest ze nog steeds zal verwerken.



Headspace

( $ 12, 99 per maand, $ 95, 88 per jaar, 6-persoons gezinsplan voor $ 19, 99 / maand )

Verander waar je geest is met Headspace (iOS, Android), die door de makers van de app wordt aangeprezen als "het lidmaatschap van de sportschool voor je geest". De app voor begeleide meditatie is een behoorlijk uitgebreide opleiding in meditatie. Er is een gratis proefversie van 10 dagen om te zien of het merk Mindfulness van Headspace iets voor u is. Als u zich abonneert, zijn er honderden meditaties voor gezondheidsproblemen, emoties, uitdagingen en productiviteit. Er zijn zelfs "SOS" -sessies voor enkele van de meer stressvolle tijden in het leven.



Eenvoudige gewoonte

( $ 11, 99 per maand of $ 95, 88 per jaar, $ 299, 99 levenslange )

Hoe drukker je bent, hoe meer meditatie je nodig hebt, maar hoe minder tijd je daarvoor hebt. Je kunt echter vijf minuten sparen en dat is alles wat je nodig hebt voor Simple Habit (iOS, Android). De app is ontworpen voor mensen die productiviteitsgericht zijn. Hiermee kunt u een herinnering voor meditatie instellen en uw voortgang controleren in een grafiek. Er zijn meer dan 50 gratis meditaties, en als je kiest voor premium, krijg je toegang tot duizenden.



Meditatie Studio

( Gratis op iOS, $ 3, 99 op Android; $ 7, 99 per maand of $ 49, 99 per jaar )

Alleen al kijken naar Meditation Studio is ontspannend. Met deze vrolijke app (iOS, Android) kun je kiezen uit collecties die zijn gesorteerd op docenten, emoties en problemen, en cursussen die uitgebreide paden naar specifieke doelen behandelen. Een paar meditaties zijn gratis, maar je moet de app doorzoeken en zoeken om ze te vinden. Als u meditatie Studio wilt gebruiken, is betalen voor premium de investering waard.



Insight Timer

( Gratis, sommige in-app aankopen )

Degenen die geoefend zijn in de kunst van meditatie kunnen Insight Timer (iOS, Android) gebruiken om hun praktijk het zoete, diepe geluid van Tibetaanse klankschalen voor timing te geven. De niet-ervaren gebruikers kunnen oefenen met een bibliotheek van geleide meditaties en de ondersteuning van de sociale gemeenschap van Insight Connect. Je kunt een verzameling timerklokken kopen als je iets anders dan de klankschalen of een houten blok wilt horen, evenals een paar extra meditaties, hoewel er zoveel gratis worden aangeboden dat je dat echt niet hoeft te doen.



Tien procent gelukkiger

(Gratis, premium is $ 99 per jaar )

Als je slechts 10 procent gelukkiger bent, kun je je leven 180 graden draaien. De app (iOS, Android) is gebaseerd op het gelijknamige boek van Dan Harris. Beide zijn gericht op het overtuigen van sceptici dat ze hun stress en angst kunnen beheersen door middel van meditatie. Je kunt de basis van meditatie leren en toegang krijgen tot enkele meditaties met de gratis versie. De premium-versie wordt geleverd met persoonlijke coaching, videocolleges, meer dan 300 meditaties en meer.



Eik

( Gratis )

Afhankelijk van waar je woont, kun je misschien geen boom vinden om onder te mediteren. Maar Oak (iOS) heeft u gedekt. De app heeft gratis geleide en ongeleide meditaties, achtergrondtracks en voortgangsregistratie.

• Laten we eens kijken