11 redenen om te stoppen met kijken naar je smartphone

Als je 50 jaar geleden tegen iemand zou zeggen dat telefoons die je in je zak zou kunnen dragen, de meest wereldveranderende uitvinding van de nabije toekomst zouden zijn, zouden ze je waarschijnlijk aankijken alsof je gek was. Maar het is waar - mobiele telefoons (en de datanetwerken die daarmee zijn gegroeid) hebben de manier waarop we leven op duizenden verschillende manieren ingrijpend veranderd.

Weet je nog toen horrorfilms schuine strepen bevatten die telefoonlijnen doorsneden, waardoor hun slachtoffers geen mogelijkheid hadden om hulp te vragen? Herinner je je dat je verwarrende papieren kaarten uitvouwde en probeerde te lokaliseren waar je onderweg was? Herinner je je je hersenen te bedekken om te denken aan die acteur die een robot speelde in die ene show? Geen van deze scenario's is een probleem meer dankzij de kleine computers die altijd binnen handbereik zijn.

Met grote kracht komt echter een grote verantwoordelijkheid, en wetenschappers beginnen te leren dat zoveel tijd besteden aan het staren naar onze telefoons eigenlijk schade toebrengt aan ons fysieke, sociale, mentale en intellectuele leven. Het blijkt dat techverslaving echt is, en er zijn een paar belangrijke redenen waarom je je telefoon misschien een pauze wilt geven.

Smartphones beschadigen uw ogen

Het menselijk oog is een ongelooflijk orgaan, geschikt voor een breed scala aan taken. Helaas vermindert smartphonecultuur de hoeveelheid lange-afstandsfocus die we doen drastisch, in plaats daarvan onze blik op een paar centimeter afstand van ons gezicht te houden en het daar te houden.

Het licht dat door onze apparaten wordt afgegeven, of blauw licht, "kan worden gebruikt om circadiane en slaapstoornissen te behandelen, " volgens een onderzoek uit 2016. Maar het kan 'ook schade aan de fotoreceptor veroorzaken. Daarom is het belangrijk om rekening te houden met de spectrale output van op LED's gebaseerde lichtbronnen om het gevaar dat gepaard gaat met blootstelling aan blauw licht te minimaliseren.



Smartphones zijn slecht voor de slaap

Veel mensen vinden het moeilijk om hun mobiele telefoon neer te leggen voordat ze naar bed gaan - als je Twitter-interacties gek worden, is het moeilijk om nog een keer te kijken. Helaas heeft een aantal onderzoeken aangetoond dat het gebruik van LCD-schermen - vooral dicht bij je gezicht - je natuurlijke slaapcyclus kan verstoren.

Het blauwe licht dat ze afgeven is in theorie de remming van de productie van melatonine, het hormoon dat slaap induceert. Onze ogen zijn gewend om overdag blauw licht van de zon te absorberen, dus wanneer we het 's nachts krijgen, verstoort het de circadiane ritmes die ons aansporen om' s nachts uit te rusten en 's ochtends wakker te worden.

Fabrikanten van mobiele telefoons hebben het goed begrepen, daarom hebben iPhone- en Android-apparaten nu filters voor blauw licht, terwijl apps donkere modi aannemen om van uw apparaat iets mooiers te maken. Veel van deze tools kunnen zelfs worden gepland om automatisch te veranderen met de tijd van de dag.



Smartphones maken je onwaarschijnlijk

Studies tonen aan dat regelmatig gluren op je apparaat je vriendschappen net zoveel kan beschadigen als je ogen. Uit een onderzoek van de University of Essex uit 2012 bleek dat alleen al de aanwezigheid van een mobiel apparaat mensen een negatieve indruk van ons kan geven.

In het experiment koppelden ze gesprekspartners en lieten ze 10 minuten recente gebeurtenissen bespreken. De helft van de paren had een mobiele telefoon zichtbaar maar niet gebruikt, en de helft had geen telefoon. De mensen met telefoons werden overweldigend gezien als minder herkenbaar en negatiever dan mensen zonder hen.



Smartphones dragen bacteriën

Het is een gegeven dat vrijwel elk object waarmee we in de loop van een dag in contact komen absoluut barst van de bacteriën, maar mobiele telefoons brengen extra gevaren met zich mee omdat we ze in de buurt van onze oren en mond brengen.

Studie na studie toont aan dat je telefoon vol zit met funky kiemen; sommige hebben meer bacteriën dan het gemiddelde toilet. Regelmatig je handen wassen helpt dit probleem te verminderen, maar je telefoon is nog steeds een ziektevector die je ziek kan maken. Als je je gadget wilt opruimen, kun je dit als volgt veilig doen.



Smartphones zijn slecht voor je nek

Je weet dat mobiele telefoons de wereld veranderen als ze medische aandoeningen hebben die naar hen zijn vernoemd. "Text Neck" is de laatste jaren steeds meer opgekomen. Het menselijk hoofd is een zwaar object en onze nek en rug zijn ontworpen om het in een bepaalde hoek te houden. Wanneer we ons hoofd naar beneden buigen om naar onze telefoon te kijken, verhoogt het de druk die we op onze cervicale wervelkolom uitoefenen met maar liefst 60 pond, waarvan is aangetoond dat het pijn in de bovenrug en nek verhoogt.



Smartphones kunnen uw handen beschadigen

In 2013 werd de term "tekstklauw" bedacht om de kramp en pijn veroorzaakt door te veel gebruik van mobiele telefoons te beschrijven. Als u uw vingers in de positie houdt die nodig is om uw mobiel stabiel te houden terwijl u tikt en veegt, kan dit leiden tot ontstekingen en peesproblemen.

Het meest kwetsbaar is de duim, die grote aantallen telefoongebruikers gebruiken voor het grootste deel van hun typen. Het bewegingsbereik van de duim is vrij laag, dus het is gemakkelijk om verergerd te raken wanneer het buiten de comfortzone wordt geduwd. Typen met een stylus kan het probleem verhelpen, maar met telefoons die alleen maar groter worden, moet je duim meer scherm bedekken.



Smartphones maken autorijden gevaarlijk

Een onderzoek van het Virginia Tech Transportation Institute toont aan dat mensen die hun telefoons achter het stuur gebruiken, hun kansen op een ongeval verdubbelen. Van de 37.133 verkeersdoden in de VS in 2017 had 14 procent een mobiele telefoon, volgens de National Highway Traffic Safety Administration. Natuurlijk is elke vorm van afleiding slecht tijdens het rijden, maar mobiele apparaten zijn bijzonder lastig. Het is een goed idee om de functie Niet storen in te schakelen wanneer u achter het stuur zit.



Smartphones maken lopen gevaarlijk

Telefoons kunnen je evenveel afleiden op straat als achter het stuur. Een toename van het aantal verkeersdoden in 2016 was volgens een rapport van de US Governors Highway Safety Association deels te wijten aan afleidingen veroorzaakt door smartphones. In het buitenland pakken de autoriteiten het probleem al aan, van "mobiele telefoonstoepen" in China tot verkeerssignalen in de grond in Australië en Nederland.



Smartphones maken u meer gestrest

Een studie aan de Universiteit van Göteborg in Zweden probeerde de effecten van het gebruik van mobiele telefoons op mensen in de twintig in de loop van een jaar te meten. Hun bevindingen waren op zijn zachtst gezegd zorgwekkend. Hoog gebruik van mobiele telefoons was direct gecorreleerd met toegenomen meldingen van depressie bij zowel mannen als vrouwen.

Het feit dat onze hersenen opnieuw worden bedraad om deze prikkels constant te verwachten, kan ook leiden tot stress, met een ander onderzoek dat aanzienlijk verhoogde angstniveaus waarneemt bij personen die een uur lang van hun telefoon gescheiden waren.

Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Korea in Seoul, Zuid-Korea, vergeleek de geestelijke gezondheid van smartphoneverslaafde tieners en hun niet-verslaafde leeftijdsgenoten. Ze ontdekten dat de tieners die verslaafd waren aan hun technologie aanzienlijk hogere niveaus van angst, depressie, slapeloosheid en impulsiviteit vertoonden.



Telefoons veranderen onze hersenen (misschien)

Een onderzoek van de National Institutes of Health koppelde 47 mensen aan PET-scanners en observeerde hun hersenactiviteit terwijl een mobiele telefoon dicht bij hun hoofd werd gehouden. De wetenschappers zagen een zichtbare toename van ongeveer 7 procent, maar weten vooralsnog niet de oorzaak of wat voor soort langetermijneffecten het zal hebben.

Uit een ander onderzoek bleek dat mensen die constant meer dan één vorm van media tegelijk opnemen (bijvoorbeeld als je merkt dat je je telefoon gebruikt terwijl je tv kijkt) de neiging hebben om een ​​kleiner grijs stofgebied te hebben in de Anterior Cingulate Cortex. Dit is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het stellen van doelen en het volgen ervan. In wezen helpt uw ​​telefoon u niet met dat uitstelprobleem.

Ondertussen heeft een onderzoek uit 2018, uitgevoerd bij het Zwitserse Instituut voor Tropische en Volksgezondheid in Basel, Zwitserland een verband gevonden tussen de elektromagnetische velden met microgolven die worden uitgezonden door draadloze communicatieapparatuur en neurocognitieve functies bij tieners. Onderzoekers merkten echter op dat tests op een grotere schaal moeten worden uitgevoerd voordat een conclusie kan worden getrokken.



Smartphones kunnen je hallucineren

Zelfs als u niet naar uw telefoon kijkt, kan deze nog steeds met uw geest knoeien. Een professor aan de Universiteit van Indiana-Purdue University voerde een onderzoek uit naar het "fantoom pocketvibratiesyndroom" - mensen die dachten dat hun mobiele telefoon trilde om hen te waarschuwen, zelfs als dat niet het geval was. In haar onderzoek meldde 89 procent van de studenten dat ze dachten dat hun mobiel trilde, zelfs als dat niet zo was.



Wat u eraan kunt doen

Als u merkt dat u veel te veel tijd aan digitale media besteedt, gaat niet alle hoop verloren. Er zijn manieren om uzelf te ontdoen van overmatig gebruik van zowel smartphones als sociale media - en u kunt nu een verandering aanbrengen.

Technische bedrijven weten ook wat hun product hun trouwe klanten aandoet, daarom geven zovelen van hen nu functies vrij om de technologie-verslaving te bestrijden. Zowel iPhone- als Android-apparaten hebben de middelen om uw technisch gebruik te reguleren. Zelfs Facebook en Instagram hebben monitoringfuncties beschikbaar.

Dit betekent echter niet noodzakelijkerwijs dat Google, Apple of Facebook eigenlijk willen dat u minder tijd met hen doorbrengt. Vergeet niet dat deze bedrijven geld verdienen door meer toegewijde gebruikers aan te trekken, niet minder. Met dat in gedachten is het belangrijk om te onthouden dat je de enige persoon bent die je eigen lot beheerst. Je hebt de mogelijkheid om een ​​pauze te nemen en leg de telefoon neer.