Video: UP Coffee for iPhone: Track your caffeine intake (November 2024)
Hoe gevoelig ben je voor cafeïne? Je bent misschien meer of minder gevoelig dan je denkt, en de app voor alleen iPhone genaamd UP Coffee (gratis) van Jawbone kan je daarbij helpen. U gebruikt UP Coffee om uw inname van cafeïne handmatig te registreren en de app beoordeelt vervolgens hoe verschillende hoeveelheden cafeïne uw slaap beïnvloeden. U hebt een Jawbone UP 24 of originele Jawbone UP nodig voor het slaapmeetgedeelte. Maar zodra u de UP Coffee-app verbindt met de Up-Jawbone-app voor het volgen van fitness, gebeurt de rest automatisch. Ik heb de app ongeveer twee weken getest op een iPhone 5 met een nieuwe UP24.
Terwijl je slaapgegevens van de Up by Jawbone-app in UP Coffee worden gegoten, is het omgekeerde ook waar. Wanneer de twee apps met elkaar worden gesynchroniseerd, kunt u op het hoofddashboard van de fitness-tracking-app een samenvatting zien van het aantal koppen koffie (of het equivalent in cafeïne-milligram) dat u die dag had, naast hoeveel stappen u nam en hoeveel je sliep. De Up Coffee-app kijkt ondertussen alleen naar cafeïnegebruik en slaapgegevens en negeert hoeveel u die dag en andere statistieken hebt uitgeoefend.
Bij het configureren van de app voert u uw lengte, gewicht, leeftijd, geslacht en waargenomen gevoeligheid voor cafeïne in. Wanneer u de inname van cafeïne registreert, toont het startscherm een beker die gevuld is met bruine bubbels, die aangeeft hoeveel u heeft verbruikt. Overdag verdwijnen die bruine bubbels, wat betekent dat je lichaam de cafeïne metaboliseert. De app heeft snelle invoeropties voor het vastleggen van een 8-oz kopje koffie, evenals speciale drankjes van Starbucks. Thee, energiedranken, chocolade en zelfs andere medicijnen die cafeïne bevatten, zijn ook opties.
Een ander scherm in de app toont een tijdlijn, met zwarte balken die hoog in de grafiek spatten wanneer je koffie dronk, en langzaam peteren tot een "slaap klaar" punt.
Ik had nooit gedacht dat ik gevoelig was voor cafeïne - ik viel ooit in slaap in een bioscoop nadat ik een cappuccino had gepuft. Maar de app vertoonde een duidelijke correlatie. Op dagen dat ik meer cafeïne had, sliep ik minder 's nachts. De ene nacht die ik hard uitzakte en meer dan acht uur op die manier bleef (dat is slapen op kampioenschapsniveau voor mij), had ik toevallig diezelfde dag heel weinig koffie. Nog een nacht toen ik meer dan zeven uur sliep, dronk ik ook een minimale hoeveelheid koffie. Huh. Misschien heeft cafeïne wel effect op mij?
Maar deze gegevens kunnen misleidend zijn. Er wordt geen rekening gehouden met andere factoren. De app heeft bijvoorbeeld niet beoordeeld hoeveel activiteit ik heb gekregen. Op een dag toen ik slechts één kopje koffie dronk en die nacht zeven en een half uur sliep, liep ik ook 14 mijl, veel ervan bergopwaarts tijdens een wandeling. Natuurlijk was ik moe, en misschien is dat ook een deel van de reden dat ik zo goed sliep. Ik vraag me ook af of het mogelijk is dat er dagen zijn dat ik actiever ben omdat ik een stevige schok van cafeïne had? Ik wil dat de app me om die reden meer correlaties laat zien met activiteit in de gegevens.
De UP Coffee-app kan je niets vertellen tot je hem minstens zeven dagen gebruikt, en het vermogen om correlaties te trekken zal zeker verbeteren naarmate je hem meer gebruikt. Maar zonder activiteit in de beoordelingen op te nemen, zal de app altijd een beetje tekort schieten met de conclusies die hij trekt. Hoewel de UP Coffee iPhone-app van Jawbone extreem beperkt is in wat het doet, kan het je helpen je cafeïneconsumptie te volgen en je in de gaten houden of het je slaap beïnvloedt, voor zover de correlaties geldig zijn. Ik raad iedereen met een Jawbone UP of UP24 aan om UP Coffee een paar weken te proberen. Op zijn minst zal het je dwingen om te kijken naar hoeveel cafeïne je consumeert.
