Video: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (November 2024)
Als je je elke dag in een standaard bureaustoel een beetje plat voelt, of als je je zorgen maakt dat je urenlang jaren van je leven scheren, wil je misschien je zitgelegenheid heroverwegen. De Technogym Wellness Ball - Actief zitten ($ 225) is een mogelijkheid om uw werkdag te verlevendigen. Het eenvoudige ontwerp kleedt een oefenbal aan in een meer geschikt voor kantoor, waardoor je je weg kunt wiebelen en wiebelen om een betere houding en verbeterde kernkracht te krijgen terwijl je achter je bureau zit. Aan het prijskaartje van $ 225 heb je misschien last van de bal en dat is begrijpelijk. De gemiddelde oefenbal verkoopt voor $ 20 tot $ 30, en de meeste oefenbalstoelen verkopen voor $ 100 of minder. Hoewel er een duidelijke premie is op de Wellness Ball, worden ergonomische bureaustoelen routinematig verkocht voor meer dan $ 300, en dit product valt gemakkelijk in beide categorieën. Het is misschien prijzig, maar Technogym heeft de Wellness Ball een duurzaam ontwerp en handige functies gegeven, samen met handige fitnesshulpmiddelen, waardoor het gemakkelijk aan te bevelen is als u op zoek bent naar een gezond alternatief voor uw oude bureaustoel.
Basisprincipes van de bal
De Wellness Ball maakt deel uit van een lange traditie van producten die activiteit en fitness naar de normaal zittende gebieden van het kantoor brengen, zoals de LifeSpan TR1200-DT5 Loopbandcombinatie. Trainingsballen, zoals de Wellness Ball, werken op verschillende spieren in uw kern, met name de buik- en lumbale spieren die worden gebruikt om het bekken en de wervelkolom te stabiliseren, omdat de ronde ballen ondersteuning bieden maar geen stabiliteit. Dit dynamische aspect vereist het gebruik van spieren in de romp om te trekken en te buigen om zich aan elke kleine verandering in balans aan te passen, zodat u rechtop blijft.
In standaard fitness-toepassingen betekent dit een betere algehele spierwerving tijdens de training en een extra kernversterkende component in reguliere oefeningen, zoals planken en pushups. Als meubels voegt deze instabiliteit een deel van hetzelfde effect toe aan uw gewone zitplaatsen. Omdat de bal dynamisch is in plaats van stabiel, moet je nog steeds de kleine, constante aanpassingen maken - wat fitnessmensen 'microbewegingen' noemen - om jezelf in balans en rechtop te houden. Dit voegt een niveau van constante activiteit aan uw dag toe, wat op zijn beurt uw algehele fitheid zou moeten verbeteren. Het ontbreken van een rugleuning of stabiel zwaartepunt bevordert ook een betere houding, de oorzaak van veel rugproblemen voor kantoormedewerkers.
Maar de Wellness Ball is ook fitnessapparatuur, dus u kunt het trainingsaspect naar een hoger niveau tillen door ofwel enkele eenvoudige oefeningen op de bal in de privacy van een kantoor uit te voeren, of gewoon de Wellness Ball in uw trainingen te gebruiken zoals elke andere oefenbal. Of je wel of niet rugligging wilt doen op kantoor of flexorrekoefeningen op kantoor is iets heel anders.
Ontwerp
In de kern is de Wellness Ball een PVC-vinyl oefenbal met een nylon hoes die ontworpen is om de bal beter te laten opgaan in een kantooromgeving, en de bal een beetje functioneler en comfortabeler te maken als meubels. De bal is zilver en wordt geleverd in twee maten, klein (550 mm) voor gebruikers van minder dan 5 voet 6 inch en groot (650 mm) voor gebruikers van 5 voet 6 inch en hoger. Onze beoordelingseenheid was de grootste van de twee, maar de prijs en functionaliteit is voor beide hetzelfde.
Het PVC-vinylmateriaal is al duurzaam, maar Technogym verdubbelt de dikte van het materiaal op de onderste helft van de bal. De laag met dubbele dichtheid voegt iets meer gewicht toe aan het ene uiteinde van de bal, waardoor de natuurlijke neiging om weg te rollen vermindert. En omdat die extra stabiliteit betekent dat het ene uiteinde van de bal in constant contact met de grond zal staan, voegt dat extra dikke materiaal ook wat duurzaamheid toe.
De Active Sitting hoes is gemaakt van een robuust en wasbaar nylonweefsel dat niet alleen het gebruikelijke zitten, verschuiven, tillen en wrijven van normaal meubilair zal overleven, maar ook enkele antibacteriële eigenschappen heeft. Een strook antislipmateriaal aan de onderkant van de hoes is aanwezig om de bal op zijn plaats te houden. De hoes sluit met een zware ritssluiting, die felgeel is, in tegenstelling tot het zwarte nylon. De hoes helpt ook om te voorkomen dat de bal te hard wordt opgeblazen, omdat deze niet rond een te opgeblazen bal kan ritsen. Er is ook een handgreep aan de bal bevestigd, die kan worden gebruikt om deze eenvoudig te verplaatsen of zelfs op te pakken en te dragen.
Wat je niet zult vinden is iets dat lijkt op een stoel. Waar veel oefenbalstoelen de oefenbal in een speciaal ontworpen standaard plaatsen, is het ontwerp van Technogym eenvoudig een bal en een hoes. Een van de primaire doelen van dergelijke standaards is om de bal stationair te houden - een probleem dat al wordt aangepakt door het unieke balontwerp van Technogym, met de bodem met dubbele dichtheid. Maar deze standaards bevatten meestal een soort verstelbare rugleuning en soms armleuningen, die de Wellness Ball niet biedt. Alles wat u in het pakket vindt, is de Wellness Ball, de actieve zittende nylon hoes, een pomp, twee spuitdoppen en een eenvoudige installatiehandleiding.
QR-code en "App"
Op het handvat van de Wellness Ball bevindt zich een QR-code die kan worden gescand met uw Android- of iOS-apparaat. Eenmaal gescand, gaat u naar een speciale mobiele website die u een korte video over de wellnessbal toont en u de mogelijkheid biedt om verschillende oefeningen met de bal te bekijken. Het past zelfs uw training aan om te helpen bij rugpijn. Er is ook een optie om agendaherinneringen naar uzelf te sturen, met koppelingen naar de individuele oefeningen, en u kunt deze herinneringen synchroniseren met Outlook.
In de webapp is een menu met 23 verschillende oefeningen voor de wellnessbal ingebouwd. Hoewel deze oefeningen veel voorkomen bij een dergelijke oefenbal, worden ze gedemonstreerd met de onderscheidende wellnessbal in de actieve zithoes. Elke activiteit heeft zowel een foto van de oefening als een korte videodemonstratie van 20 tot 30 seconden.
Hoewel iets zo compact als een QR-code duidelijk aantrekkelijk is - het past netjes op het handvat, het maakt een koppeling mogelijk die met allerlei apparaten werkt - maar ik vind dat QR-codes in de praktijk altijd een beetje omslachtiger zijn dan ze zijn zijn in theorie. Er is ook geen echte app om te downloaden, of een eenvoudige link naar bladwijzer (de QR-code leidt u naar een mobiele URL die u naar een andere mobiele URL leidt), wat betekent dat u de QR-code elke keer opnieuw moet gebruiken u wilt de oefeningen bekijken.
De bal gebruiken
Als je eenmaal op de bal zit, is er geen andere keuze dan actiever te zijn - de ronde bal rolt en knijpt genoeg zodat je waarschijnlijk gewoon valt als je jezelf niet gecentreerd en rechtop houdt. Voor normaal zitten merkte ik dat ik verschoof en de verwachte microbewegingen maakte, als vanzelfsprekend. Ik ontdekte ook dat ik, naast mijn kernspieren, ook mijn benen veel meer leek te gebruiken, mijn kuiten en hamstrings aangrijpend om een regelmatige zittende positie te behouden.
Toen ik op de bal zat, verbeterde het bewustzijn van mijn positie en zwaartepunt mijn houding, hoewel dit ook een bureauopstelling vereist die op dezelfde manier een goede houding aanmoedigt. Een bureau dat te hoog of te laag is, of een monitor waarbij je te ver naar beneden moet kijken of naar voren moet leunen, laat je nog steeds naar voren zakken of je nek strelen, hoe betrokken je buikspieren ook zijn. Omdat de bal geen hoogteaanpassing heeft, zijn zorgen over de hoogte van het bureau een uniek probleem - mijn eigen testen konden niet worden uitgevoerd op mijn reguliere bureau, omdat de werkplekken in de PC Labs op barhoogte zijn. Er is ook niets om lendensteun te bieden, dus je moet oppassen dat je je onderrug niet afrondt terwijl je zit.
De mensen van Technogym raden ook aan om een paar mini-oefeningen in je dag te werken, of het nu een 10-minuten workout is met de bovengenoemde trainingsgids, of gewoon je heupen bewegen in verschillende hula-achtige patronen. Als je een hele dag op de bal zit, ben je zeker actiever dan een gewone stoel, maar het vormt op zichzelf geen training. U zult de volgende dag geen zweet breken, de brandwond voelen of geen pijn ervaren. Wat je echter wel zult opvallen, is dat je je veel minder zittend voelt, en de verbeteringen in houding gaan door in je niet-zittende leven.
Een onverwacht voordeel dat ik kreeg bij het gebruik van de bal was onmiddellijk. Ik heb ADD, die ik op verschillende manieren beheer, en ik vind dat ik vaak een basislijn van stimulatie moet behouden om me voldoende op een taak te kunnen concentreren. Ik doe dit meestal met een combinatie van muziek en een klein object zoals een pen of stressbal om mee te friemelen. Terwijl ik op de bal ging zitten, voldeed het beetje constante betrokkenheid dat nodig was om gecentreerd en in balans te blijven op de bal, perfect aan die behoeften, omdat ik me onmiddellijk kon concentreren. Het was alsof je een lichtschakelaar omdraaide. Als niets anders, bood de wellnessbal me een nieuw hulpmiddel om mijn aandacht op het werk te beheren.
Het grootste probleem dat ik had toen ik de bal gebruikte, is dat actief zitten precies dat is - actief. Hoewel het niveau van activiteit lang niet zo opdringerig is als lopen tijdens het gebruik van de LifeSpan TR1200-DT5 loopbandcombinatie, voelt de minder zittende benadering van zitten ook minder rustgevend aan. Er is iets te zeggen om af en toe achterover te leunen en te ontspannen, dus ik zou niet aanraden je gewone werkstoel helemaal weg te gooien.
Gevolgtrekking
Het gebruik van de Technogym Wellness Ball als werkstoel leverde verschillende echte voordelen op, van het verhogen van mijn algehele activiteitenniveau tot het verbeteren van mijn houding. Als je echter op een gemakkelijke route naar six-pack abs hoopt, zal het waarschijnlijk niet de gewenste resultaten opleveren. Als u zich zorgen maakt over de langetermijneffecten van elke dag op uw werk zitten, zal de Wellness Ball u geruststellen, omdat u altijd relatief actief bent. Alleen al de onverwachte voordelen in mijn aandachtsbeheer maakten het de moeite waard, maar die resultaten zijn misschien niet typisch. Afgezien daarvan is de Technogym Wellness Ball goed ontworpen, werkt hij zoals geadverteerd en krijgt hij mijn aanbeveling als u uw werkruimte een actieve, ergonomische upgrade wilt geven.
