Video: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (November 2024)
Runtastic, een van de grootste namen op het gebied van fitnesstechnologie, heeft een hele reeks apps die zijn ontworpen om uw lichaam in vorm te krijgen. Ik heb gewandeld en joggen met de Runtastic PRO Android-app ($ 4, 99) en heb door de straten van Manhattan gefietst met Runtastic Road Bike PRO ($ 4, 99). Het bedrijf maakt een push-ups training-app, een app voor pull-ups en verschillende andere niche-workout-apps. De nieuwste, Runtastic Six Pack Abs (gratis; $ 4, 99 in-app aankoop nodig om alle functies te ontgrendelen en advertenties te verwijderen), richt zich op de buik, en het kan behoorlijk hardcore zijn. Het kan ook een zachtere ervaring zijn, afhankelijk van het trainingsplan dat je kiest of de aangepaste workout die je zelf samenstelt.
De Six Pack Abs-app toont je ook video's van een avatar die de bewegingen uitvoert die je wordt gevraagd ook te doen. Een stemcoach kondigt de volgende oefening en het aantal herhalingen aan en telt ze af terwijl u traint. Het maakt geen gebruik van de versnellingsmeter of iets dergelijks, dus je kunt de telefoon opzij laten staan terwijl je knabbelt, schopt en (als je bent zoals ik) ronddwalen. U kunt ervoor kiezen om een mannelijke of vrouwelijke coach in het Engels of Duits te hebben, en mannelijke stemmen zijn ook opgenomen in het Spaans, Italiaans, Frans en Japans. De audiosignalen helpen het tempo bepalen waarmee je de bewegingen uitvoert, wat ik op prijs stel.
Op mijn eerste trainingsdag met de Six Pack Abs-app, probeerde ik een niveau 3-plan, de moeilijkste omgeving, en gromde me een weg door ongeveer 15 minuten bergbeklimmers, schaarbenen en een paar andere bewegingen die ik niet wist Ik zou moeite hebben om te voltooien. Twintig herhalingen, drie sets en ik werd weggevaagd. De volgende ochtend steunde ik mezelf op mijn armen om uit bed te komen, maar voelde de trotse pijn van een goede training.
Op dag 2 heb ik de training amper beëindigd en een paar van mijn sets een beetje bedrogen, waarna ik besloot om terug te schalen naar een eenvoudiger plan. Je kunt een vooraf ingesteld trainingsplan kiezen of je eigen workouts maken door de bewegingen te selecteren die je wilt doen en het aantal sets en herhalingen. Ik heb een "Quickie Abs" -training aangepast, die ik in de app heb opgeslagen, voor dagen waarop ik wat oefening moet uitvoeren, maar geen tijd of energie heb om de voorgeschreven routine uit te voeren.
Wanneer u uw eigen routine aanpast, kunt u alle oefeningen zien die de app te bieden heeft en kunt u filteren op basis van moeilijkheidsgraad en op welke spiergroepen ze zich richten (obliques, bovenbuikspieren, onderbuikspieren).
De gratis Six Pack Abs-app wordt geleverd met "motiverende" muziek, die u kunt aanzetten, uitschakelen of ruilen voor uw eigen afspeellijst die lokaal op uw iPhone is opgeslagen. In-app aankopen geven je toegang tot meer Runtastic muziek: dupstep, funky, hiphop, house en rock (elk 99 cent).
Als u een compatibele tv gebruikt, kunt u uw training draadloos uitzenden om deze op het grote scherm te bekijken terwijl u zich een weg baant naar een sixpack.
Een leuke functie: de app vraagt u om uw training elke dag op hetzelfde tijdstip van de dag te voltooien. Mijn eerste training met de app vond plaats in de middag, dus de app plant mijn trainingen altijd rond 16.30 uur voor consistentie. Als u herinneringen toestaat, stuurt de app u een melding om uw workout te doen. Ik raakte echter een beetje in de war toen ik overstapte van het harde trainingsplan naar het gemakkelijke.
Je kunt je slechts voor één trainingsplan tegelijk aanmelden (wat logisch is), dus toen ik voor een eenvoudiger plan koos, heb ik het vorige plan weggevaagd. Ik dacht dat ik misschien van dag tot dag kon schakelen als dat nodig was. Er is een kalenderpictogram waar je komende trainingen in je plan kunt bekijken, hoewel het een lijst is, geen kalender. De lijst toont de dagen waarop u een workout hebt, maar bevat geen vrije dagen. Ik wilde zien op welke dagen ik geen training had gepland (dwz rustdagen), maar die informatie is impliciet in plaats van expliciet.
Ik zou het ook leuk vinden als de app me de volgende aanstaande beweging liet zien terwijl ik in mijn rustperiode van 30 seconden ben voor de oefening die ik net heb voltooid. In plaats daarvan kunt u de aankomende set pas zien als deze zich aan uw staart bevindt, een paar seconden vanaf het begin.
Aan het einde van elke training vraagt de app: "Wil je een stapje verder gaan?" dat wil zeggen: "voltooi nog een set van een oefening die voor jou is gekozen." Soms leidt het doen van die extra mijl gewoon tot een snelle aanval van 15 crunches, maar andere keren moest ik een specifieke oefening links of rechts doen zonder dat ik de tegenovergestelde kant moest doen. Ik denk dat de functie 'extra mijl' gebruikers niet slechts één kant van hun buikspieren zou moeten laten oefenen.
Als je behoefte hebt aan enige motivatie om op de mat te slaan en je buikspieren te buigen, zal Six Pack Abs van Runtastic dat specifiek doen. Het is een niche in dat opzicht. Als je op zoek bent naar een uitgebreidere trainings-app die meer spiergroepen raakt, probeer dan GAIN Fitness (freemium).
