Hoe u uw slaap kunt volgen op Apple Watch

Yawwwwn. Word je moe? Denk je dat je niet genoeg slaap krijgt of de beste soort slaap? Het is misschien tijd om uw slaappatroon bij te houden, en een manier om dat te doen is met een Apple Watch-app.

Door je horloge naar bed te dragen en een app te gebruiken om je slaap te volgen, kun je leren hoe lang je slaapt tijdens een normale nacht, en hoe diep je slaapt. Deze apps kunnen hun resultaten overbrengen naar uw iPhone, waar u de volgende ochtend uw slaappatroon kunt controleren en kunt bijhouden hoe uw slaap het in de loop van de tijd doet.

Bezorgd over batterijvermogen? Niet doen. Je Apple Watch raakt midden in de nacht niet leeg als je hem voor het slapengaan een boost geeft. Sluit het een uur of twee aan op de lader voordat u gaat slapen en het zou de hele nacht moeten duren.

Opgemerkt moet worden dat deze apps niet altijd 100 procent nauwkeurig zijn. Een meer nauwkeurige test zou uw arts omvatten en een volledige slaapstudie, waarbij u zou worden aangesloten op monitoren. Maar het is een begin.

Downloaden naar uw Apple Watch

Slaap-apps kunnen met elke Apple Watch werken, maar u moet ze eerst naar uw iPhone downloaden. Open hiervoor de Watch-app op uw telefoon. Veeg het scherm Mijn horloge omlaag. Tik in het gedeelte Beschikbare apps op de knop Installeren voor de app die u wilt downloaden. Die app wordt overgezet naar uw horloge en wordt weergegeven in het gedeelte 'Geïnstalleerd op Apple Watch'.

Als alternatief kunt u de app op uw telefoon installeren en tegelijkertijd kijken. Tik in de Watch-app op uw telefoon op het pictogram Zoeken en typ de naam van de gewenste app. Tik op de knop Ophalen of prijs om de app op uw telefoon te installeren en te bekijken. Hier zijn een paar om te overwegen.



AutoSleep Tracker voor horloge

Voor $ 2, 99, AutoSleep Tracker volgt en registreert automatisch uw slaap tijdens de nacht. Stel eerst de app op uw iPhone in om aan te geven wanneer u gewoonlijk naar bed gaat en wanneer u wakker wordt. De app begint dan uw slaap te controleren wanneer u op het opgegeven tijdstip gaat liggen. Je kunt ook handmatig op de knop "Lichten uit" tikken om de app te laten weten dat je gaat slapen. De volgende ochtend opent u de app en kunt u zien hoe lang u in bed lag en hoe lang u daadwerkelijk sliep. Omdat de app elke nacht slaap registreert, houdt hij de gemiddelde hoeveelheid slaap bij die je krijgt.



Gegevens volgen met AutoSleep

Veeg op het horloge omlaag over het scherm van de app om meer gegevens over uw slaap te bekijken. Eén scherm toont de hoeveelheid en het percentage slaap dat u in bed hebt gekregen, evenals uw gemiddelde hartslag gedurende de nacht. Een ander scherm toont de hoeveelheid slaap, de hoeveelheid kwaliteitsslaap, uw gemiddelde hartslag, de hoeveelheid diepe slaap en de hoeveelheid tijd dat u 's nachts wakker was.



AutoSleep Tracker op iPhone

Om nog meer informatie te zien, inclusief je slaapgeschiedenis, open je AutoSleep op je iPhone en veeg je naar beneden over de verschillende schermen. Hoewel andere slaap-apps gratis zijn, is AutoSleep de prijs waard voor de details die het tijdens je slaap biedt.



Hoofdkussen

Het gratis kussen app kan 's nachts geluid opnemen om u te vertellen of u snurkt, in uw slaap praat of andere geluiden maakt. Het kan power dutjes en andere korte uitbarstingen van rust volgen. Als je klaar bent om naar bed te gaan, activeer dan Pillow handmatig door op de Start-knop te tikken.

De eerste keer dat u dit doet, vraagt ​​de app welke items u wilt bijhouden, zoals geluiden, alarmen en dutjes. De app begint vervolgens de uren en minuten af ​​te tellen. De volgende ochtend wanneer u wakker wordt, opent u de app en drukt u op de knop Stop om het aftellen uit te schakelen. Je kunt ook op Snooze tikken als je het aftellen op een gegeven moment opnieuw wilt starten.



Gegevens volgen met kussen

Aan het einde van een slaapsessie vertelt Pillow je het aantal uren dat je hebt geslapen. Veeg omlaag over het scherm om de kwaliteit van de slaap te zien, zowel voor de vorige nacht als de afgelopen nachten. Veeg verder om te zien hoeveel tijd je in elke slaapcyclus hebt doorgebracht en hoe lang je in bed lag versus hoe lang je sliep.



Kussen op iPhone

Je kunt Pillow ook op je iPhone starten om het daar te laten draaien of gewoon zien welke gegevens het registreert en hoe het werkt met je Apple Watch.



Hoofdkussengegevens synchroniseren

In de instellingen voor Pillow op uw iPhone kunt u ervoor kiezen om de gegevens altijd te synchroniseren met de Health-app, of u kunt deze handmatig synchroniseren door op de knop Synchroniseren in de Apple Watch-app te tikken. Nadat de gegevens zijn gesynchroniseerd, opent u de Health-app en gaat u naar de sectie voor slaapstand. Standaard toont de app alle gegevens van elke slaap-app waarvoor u toestemming hebt gegeven.



slaap ++

slaap ++ is een gratis app (of $ 1, 99 zonder advertenties) die zowel de duur als de kwaliteit van de nachtrust probeert te meten. Open de app op uw horloge en tik op de knop Slapen starten wanneer u klaar bent om naar bed te gaan. Tik de volgende ochtend op de knop Slapen stoppen. Sleep ++ analyseert uw slaappatroon, toont u het aantal uren dat u in bed lag en geeft u een percentage dat aangeeft hoe onrustig u tijdens de nacht was.



Gegevens volgen met Sleep ++

U kunt ook uw slaapinformatie bekijken op de Sleep ++ iPhone-app en ervoor kiezen om de gegevens te synchroniseren met de Health-app.

• Kijk eerst naar de Apple Watch Series 4