Hoe trainingen en activiteiten op Apple Watch te volgen

De Apple Watch is altijd een handig hulpmiddel geweest voor het volgen en opnemen van workouts en fysieke activiteit, maar u kunt nog meer doen met watchOS 6.

De nieuwe versie geeft u de mogelijkheid om verschillende trainingen en activiteiten toe te voegen om bij te houden. En met de Activity-app op uw iPhone kunt u de trainingsvoortgang bekijken en suggesties vinden om uw conditie te verbeteren.

Begin een training

Wanneer u klaar bent om een ​​training of activiteit bij te houden, opent u de Workout-app op uw horloge. Veeg door de verschillende activiteiten totdat u de gewenste vindt, zoals Indoor Walk, Indoor Cycle, Elliptical, Outdoor Run of Stair Stepper.



Beheer een training

Als u uw training op een specifiek aantal calorieën, afstand, tijd of een andere factor wilt instellen, tikt u op het ellipspictogram ( ) op de training en kies de gewenste optie. Tik anders op de training om te beginnen.

Pauzeer de training op elk gewenst moment door het scherm naar rechts te vegen en op de pauzeknop te tikken. Als u klaar bent, veegt u naar rechts en tikt u op Einde. Een overzichtsscherm toont uw totale tijd, calorieën en andere gegevens. Veeg naar de onderkant van het scherm Samenvatting en tik op Gereed om de training op te nemen.



Workout toevoegen

De Apple Watch biedt verschillende standaardworkouts; wandelen en yoga zijn in 2018 aan de mix toegevoegd. Als je de gewenste training niet ziet, kun je kiezen uit verschillende andere activiteiten die zijn toegevoegd met watchOS 6.

Veeg hiervoor naar de onderkant van de lijst met trainingen en kies de optie om training toe te voegen. Het scherm toont eerst populaire trainingen en activiteiten, zoals basketbal, pilates, voetbal en tennis. Veeg verder op het scherm voor een reeks andere activiteiten en sporten, alfabetisch gesorteerd, waaronder boogschieten, bowlen, paardensport, golf, hockey, springtouw, peddelen, Tai Chi, worstelen en meer.



Trainingsherinneringen

U kunt herinneringen instellen op uw Apple Watch om u te vertellen dat u een training moet starten en stoppen als het horloge detecteert dat u een soort fysieke activiteit uitvoert. Deze optie wordt automatisch ingeschakeld in watchOS 5 en watchOS 6, maar kan worden uitgeschakeld.

Open de app Instellingen op uw horloge, veeg naar de onderkant van het scherm en tik op Training. Veeg het scherm Training omlaag om de opties voor Start Workout Reminder en End Workout Reminder te bekijken; schakel een of beide van deze herinneringen uit door op de schakelaar te tikken.

Het enige nadeel is dat de workoutherinnering een paar minuten kan duren om op te merken dat je aan het trainen bent en nog langer om te beseffen dat je bent gestopt. Deze functie is dus het beste voor langere trainingen, zoals een lange wandeling of fietstocht.



Trainingen opnemen

Als herinneringen zijn ingeschakeld en u midden in een training zit, moet uw horloge vragen of u het wilt opnemen. Begin te lopen, rennen of fietsen zonder uw horloge te vertellen. Als het oplet, moet het de activiteit detecteren die u uitvoert en vragen of u het wilt opnemen.

Het verzoek verschijnt als een melding op uw horloge en biedt een paar keuzes: Record Workout, Change Workout, Mute for Today en Dismiss. U kunt ervoor kiezen om uw training op te nemen als het horloge de juiste activiteit identificeert. Het apparaat vraagt ​​ook om de opname te stoppen nadat het heeft vastgesteld dat u de training hebt voltooid.



Trainingsinstellingen

Op het scherm Training onder Instellingen kunt u andere opties in- of uitschakelen. De energiebesparende modus schakelt de mobiele connectiviteit en de ingebouwde hartslagsensor uit tijdens loop- / hardlooptrainingen om de levensduur van de batterij te verlengen.

Schakel Running Auto Pause in om lopende workouts automatisch te pauzeren wanneer u stopt met bewegen en ze te hervatten wanneer u weer begint te bewegen. Schakel Detect fitnessapparatuur in om uw trainingen te synchroniseren met compatibele fitnessapparatuur.



Bekijk activiteit op Apple Watch

Nadat u enkele trainingen hebt gecompileerd, kunt u uw geschiedenis controleren via de activiteit-app op uw horloge. De app toont uw activiteit voor vandaag in de vorm van ringen rond de cirkel en individuele grafieken.

De rode verplaatsingsgrafiek geeft de calorieën weer die je sinds het begin van de dag hebt verbrand. De groene Trainingsgrafiek geeft de hoeveelheid tijd aan die u tot nu toe hebt besteed aan oefenen. En de blauwe standaardgrafiek verwijst naar het aantal uren dat u die dag hebt gestaan. Het doel is om elke ring te sluiten.

Druk lang op de cirkel. In het volgende scherm kunt u een wekelijkse samenvatting bekijken of uw verplaatsingsdoel wijzigen. Door op Wekelijkse samenvatting te tikken, kunt u een grafiek bekijken voor de week en het totale aantal calorieën, stappen, afstand en andere doelen die u hebt bereikt. Tik op Wijzig Verplaats Doel om het aantal calorieën dat u elke dag wilt verbranden te verhogen of te verlagen.



Bekijk activiteitengeschiedenis

De Activity-app op je iPhone biedt veel meer gegevens en opties dan de versie op het horloge. Open de activiteit-app op uw telefoon. Het tabblad Geschiedenis geeft activiteitsgegevens en details voor de huidige dag weer. Tik op de linkerpijl naast de maand boven aan het scherm om een ​​kalender weer te geven. U kunt vervolgens een specifieke datum kiezen om de informatie voor die dag te bekijken.



Bekijk activiteitstrends

Nieuw in de Activity-app dankzij watchOS 6 is het tabblad Trends. Hier kunt u uw dagelijkse training en activiteitstrends bekijken om te zien hoeveel calorieën u verbrandt, hoe lang u traint, hoe lang u staat en hoeveel afstand u aflegt. Het gedeelte Trends biedt ook advies over hoe u uw resultaten voor een specifiek doel kunt verbeteren. Tik op een item om er meer informatie over te zien.



Bekijk trainingsgeschiedenis

Het tabblad Trainingen in de app Activiteit toont uw trainingsactiviteit voor de maand. Tik op het jaar bovenaan om uw algehele trainingen voor elke maand te bekijken en tik vervolgens op een specifieke maand om verder te gaan. Tik bovenaan op de link Alle trainingen en u kunt de lijst filteren om alleen specifieke trainingen weer te geven.



Bekijk awards

U ontvangt prijzen op basis van het behalen van bepaalde trainings- en activiteitsdoelen. Tik op het pictogram Awards om je awards, uitdagingen en workouts te bekijken.



Deel activiteitsgegevens

Je kunt een vriend die Apple Watch draagt ​​uitdagen voor een workoutwedstrijd om jullie beiden aan te sporen. Om dit te starten, moet je eerst je activiteitsgegevens delen met je vriend. Tik op het pictogram Delen en tik op Aan de slag. Tik op de knop + en selecteer de gewenste persoon in uw contactenlijst.

Tik op Verzenden om uw vriend de uitnodiging te sturen. Je vriend kan de uitnodiging accepteren door de activiteit-app te openen en op Accepteren naast je naam te tikken. Nadat de persoon heeft geaccepteerd, verschijnt zijn of haar naam op het scherm Delen.



Start een wedstrijd

Vervolgens moet je die persoon uitnodigen voor de uitdaging. Tik op het tabblad Delen van de app Activiteit op uw iPhone op de naam van de persoon. Tik op de link om met die persoon te concurreren. Kies het type competitie. Die persoon kan vervolgens reageren in de Activiteit-app op zijn of haar iPhone. Laat de spellen dan beginnen.



Vergelijk activiteitsgegevens op Apple Watch

Nadat de wedstrijd is gestart, kunt u de activiteitsnummers voor u en de andere persoon controleren en vergelijken. Open de activiteit-app op uw horloge. Veeg naar links om de statistieken voor u en uw activiteitenpartner te bekijken. Tik op de naam van de andere persoon voor meer informatie over hun nummers.



Vergelijk activiteitsgegevens op iPhone

Je kunt ook je telefoon controleren op de statistieken. Open de activiteit-app op uw iPhone. Tik op het pictogram Delen. Het scherm toont de nummers voor u en de andere persoon. Tik op de naam van de persoon om zijn statistieken te bekijken. Tik op uw naam om de uwe te zien.



Voltooi een wedstrijd

Wanneer de competitie voorbij is, ontvang je een melding van je horloge. U kunt ook de app Activiteit openen om de resultaten te bekijken. De app verklaart de winnaar en kent die persoon een badge toe. U kunt vervolgens de laatste cijfers bekijken en een bericht naar de andere persoon sturen, deze uitnodigen voor een andere uitdaging of het scherm sluiten.