Kan niet slapen? 7 apps om je te helpen snoozen

Smartphone en tablets kunnen een goede manier zijn om de tijd te doden; er is snoep om te pletten, Twitter-feeds om door te bladeren en online quizzen om te doen. Maar als je probeert kwaliteit te sluiten, is een gloeiende gadget voor je gezicht misschien niet de beste manier om weg te dromen naar dromenland.

De CDC heeft gezegd dat onvoldoende slaap een volksgezondheidsepidemie is die 50 tot 70 miljoen Amerikaanse volwassenen treft. Het is gedeeltelijk de schuld van onze altijd beschikbare toegang tot technologie. Wij - en onze telefoons en tablets - kunnen ons in de weg staan ​​om elke nacht de aanbevolen 7 tot 8 uur slaap te krijgen. Wat schermtijd vóór slaperige tijd kan onze geest in de war brengen en ervoor zorgen dat ze denken dat het nog steeds daglicht is, ons normale circadiane ritme omzeilen en ons scheiden van wat broodnodige rust.

De oplossing voor een goede nachtrust zou kunnen liggen in fitnessapparaten die ook functioneren als slaap-trackers, zoals de Misfit Shine en Basis B1 Band, die ons inzicht geven in ons gedrag vóór het slapengaan en onze slaappatronen.

Maar voordat u in een ander stuk hardware investeert, wilt u misschien proberen een of twee apps te downloaden. Hoewel het contra-intuïtief lijkt, zijn er apps en diensten die bedoeld zijn om je te helpen ontspannen en virtuele schapen te tellen in plaats van Facebook-likes voor een tijdje.

1 Slaapkussen klinkt

( Gratis )

De rustgevende geluiden van de natuur zijn misschien alles wat nodig is om u een goede nachtrust te bezorgen. Maar als je in een jungle woont die van de meer stedelijke variëteit is, is dat misschien onmogelijk. Sleep Pillow Sounds vervangt atmosferische witte ruis voor straatgeluiden. De app is alleen voor iOS, maar Androids kan vrijwel dezelfde functies krijgen van Nature Sounds en White Noise.



2 slaapcyclus

($ 0, 99 )

Soms is een goed uitgerust gevoel niet zozeer een kwestie van wanneer je gaat slapen, maar hoe je wakker wordt. Schuif een smartphone met Sleep Cycle onder uw matras en hij volgt uw slaappatroon met behulp van de versnellingsmeter van uw telefoon en wekt u tijdens uw lichtste slaapfase. Het zou je moeten helpen voorkomen dat je niet alleen op snooze slaat, maar ook op gevoelens van ochtendgeest.



3 Yoga voor slapeloosheid

( $ 4, 99 )

Strek je weg naar slaap met Yoga voor slapeloosheid (iOS, Android). Ademhalings- en poseoefeningen kunnen je een kalm, gecentreerd en klaar voor snoozen geven.



4 Andrew Johnson Sleep

( $ 2, 99 )

Het zachte geluid van een Schotse hypnotherapeut zal je in slaap sussen met Deep Sleep met Andrew Johnson. Hij zal je door mentale ontspanningsoefeningen leiden die veel snurken in een mum van tijd hebben.



5 Slapeloosheid genezen

( $ 2, 99 )

Met drie diepe relaxatiesessies voor hypnotherapie en tips voor slaapsuggestie heeft Insomnia Cure velen geholpen op weg naar een vredige nachtrust. De app heeft ook witte ruisgeluiden om je te helpen in slaap te vallen.



6 Sleepio

( $ 24, 99 - week; $ 149 - 12 weken; $ 249 - jaar )

Na analyse van je slaap met gegevens van de Jawbone Up of Apple's Health-app, gaat Sleepio, van slaapwetenschapper Colin Espie, op zoek naar een oplossing voor je slaapproblemen met behulp van cognitieve gedragstherapie.



7 SleepRate

( $ 99 met hartslagsensor )

Het vinden van een oplossing voor slaapproblemen is vaak afhankelijk van het vinden van de oorzaak. SleepRate is een app die werkt met een hartslagsensor om uw slaappatronen en omgeving te evalueren en suggereert hoe u uw slaap kunt verbeteren met technieken voor cognitieve gedragstherapie van de Stanford Sleep Clinic.